Тренировки

Основные преимущества занятия бегом

преимущества бега

Бег является одним из самых популярных и старейших аэробных упражнений, а уж преимущества бега трусцой не перечесть. Если вы упорно не хотите или не можете посещать фитнес-зал, но, при этом, желаете поддерживать свою физическую форму, вы можете просто бегать трусцой утром или вечером, в зависимости от вашего желания или возможностей. ...

Упражнения с гантелями для девушек

упражнения с гантелями для девушек

Каждая девушка хочет иметь стройную, подтянутую фигуру. Добиться этого можно при помощи упражнений, задействовав разные группы мышц. С проблемными зонами, конечно, придется поработать более усердно. Предлагаемая вам зарядка будет большим подспорьем для поднятия тонуса всех групп мышц. Проявив немного упорства, за короткое время ...

Как накачать нижние грудные мышцы мужчинам и женщинам?

Как накачать нижние грудные мышцы

Иметь красивую спортивную фигуру мечтает каждым. Но, к сожалению, она не дается человеку с рождения. Чтобы добиться результата, нужно очень много работать над собой. Мужчину украшает широкая рельефная грудь и развитый плечевой пояс. Поэтому они много времени проводят в спортзале, чтобы достичь идеального тела. Есть несколько проверенных ...

Упражнения и тренировки со штангой дома

Упражнения со штангой дома

Желание накачать мышцы и стать рельефным есть почти у каждого, но времени и средств часто недостаточно. Поэтому, чтобы не бегать в зал, не стоять в очереди на тренажер и не покупать дорогущие абонементы, предлагаем программу упражнений со штангой на дому. С чего же можно начать? Для большинства упражнений дома не нужно вообще никаких ...

Как быстро накачать верхние грудные мышцы?

Как накачать верхние грудные мышцы

Многие представители мужского пола хотят, но не знают, какие совершить действия, чтобы качественно накачать верхние грудные мышцы. Конечно, тренировка верхней зоны груди почти не чем не отличается от общей подготовки остальной ее части грудных мышц. Как показывает практика это далекие наилучшие упражнения, например, такие, как жимы гирями ...

Как накачать трапецию?

Как накачать трапецию

Мышцы верхней части спины имеют трапециевидную форму и объединяют спинные, шейные и дельтовидные мышцы. Трапециевидная мышца получила свое название, так как имеет форму треугольника и обе вместе мышцы образуют трапецию. Эта широкая плоская мышца находиться в задней части шеи и располагается по верхнему отделу спины. Накаченные ...

Как тренировать силу удара рукой?

Как тренировать силу удара

В любом современном единоборстве высоко ценится сила удара, именно по этой причине при тренировке любого человека необходимо наличие упражнений, которые будут направлены на увеличение данного показателя. Для того что бы сила удара находилась на должном уровне необходимо заниматься накачиванием не только мышц рук. Не стоит в ...

Как тренировать силовую выносливость?

как тренировать выносливость

Очень многие задаются одним и тем же вопросом, как тренировать выносливость? Вопрос достаточно интересен и актуален для людей, которые связанны со спортом, да и не только, выносливость в своем роде нужна каждому из нас, а особенно спортивным и уверенным в своих победах людям, так что же мы называем выносливостью? Выносливость это ...

Ролик для пресса. Упражнения.

Ролик для пресса упражнения

Гимнастический ролик представляет собой небольших размеров колесо с обоих сторон рукоятками. При малых габаритах и простоте конструкции этот спортивный снаряд является достаточно эффективным приспособлением для тренировки мышц пресса, спины и верхней части корпуса в первую очередь. При тренировке вступают в работу группы ...

Как накачать икры в домашних условиях?

Икроножные мышцы очень трудно развить, особенно без разнообразных тренажёров. Узнайте как накачать икры в домашних условиях в максимально сжатые сроки! Это не самая простая задача, мышцы икр трудно растут, да и сам рост сильно ограничен генетикой. Но не стоит заранее отступать, многого можно добиться и на дому. Придерживайтесь ...