В домашних условиях

Основные преимущества занятия бегом

преимущества бега

Бег является одним из самых популярных и старейших аэробных упражнений, а уж преимущества бега трусцой не перечесть. Если вы упорно не хотите или не можете посещать фитнес-зал, но, при этом, желаете поддерживать свою физическую форму, вы можете просто бегать трусцой утром или вечером, в зависимости от вашего желания или возможностей. ...

Упражнения с гантелями для девушек

упражнения с гантелями для девушек

Каждая девушка хочет иметь стройную, подтянутую фигуру. Добиться этого можно при помощи упражнений, задействовав разные группы мышц. С проблемными зонами, конечно, придется поработать более усердно. Предлагаемая вам зарядка будет большим подспорьем для поднятия тонуса всех групп мышц. Проявив немного упорства, за короткое время ...

Как накачать нижние грудные мышцы мужчинам и женщинам?

Как накачать нижние грудные мышцы

Иметь красивую спортивную фигуру мечтает каждым. Но, к сожалению, она не дается человеку с рождения. Чтобы добиться результата, нужно очень много работать над собой. Мужчину украшает широкая рельефная грудь и развитый плечевой пояс. Поэтому они много времени проводят в спортзале, чтобы достичь идеального тела. Есть несколько проверенных ...

Упражнения и тренировки со штангой дома

Упражнения со штангой дома

Желание накачать мышцы и стать рельефным есть почти у каждого, но времени и средств часто недостаточно. Поэтому, чтобы не бегать в зал, не стоять в очереди на тренажер и не покупать дорогущие абонементы, предлагаем программу упражнений со штангой на дому. С чего же можно начать? Для большинства упражнений дома не нужно вообще никаких ...

Ролик для пресса. Упражнения.

Ролик для пресса упражнения

Гимнастический ролик представляет собой небольших размеров колесо с обоих сторон рукоятками. При малых габаритах и простоте конструкции этот спортивный снаряд является достаточно эффективным приспособлением для тренировки мышц пресса, спины и верхней части корпуса в первую очередь. При тренировке вступают в работу группы ...

Как накачать икры в домашних условиях?

Икроножные мышцы очень трудно развить, особенно без разнообразных тренажёров. Узнайте как накачать икры в домашних условиях в максимально сжатые сроки! Это не самая простая задача, мышцы икр трудно растут, да и сам рост сильно ограничен генетикой. Но не стоит заранее отступать, многого можно добиться и на дому. Придерживайтесь ...

Упражнения с эспандером для мужчин

Посещение фитнес-клубов и тренажерных залов постепенно входит в привычку многих людей. Культ подтянутого, рельефного тела в сочетании большой мышечной массой все шире распространяется как в России, так и во многих других странах. А как же быть тем, кто не имеет времени или возможности посещать тренажерный зал, кому врачи запретили ...

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?

Ни для кого ни является секретом, что молодые люди обладающие стройным телом и прекрасно развитой мускулатурой всегда пользовались спросом у ценительниц красоты мужской фигуры. И порой каждый из мужчин задавался волнующим многих вопросом, как же сделать свой стан максимально приближённым к совершенству? Большинство считают, ...

Как накачать грудные мышцы дома?

Для большинства из нас тренировки в спортзале остаются недосягаемыми из-за сложившегося ритма жизни. Но также у нас есть стремление к красивому телу, и это нормально. Чтобы быть в форме, можно уделять свободное время домашним тренировкам. Соблюдая некоторые правила и придерживаясь правильного рациона, они ни чуть не будут уступать ...

Как накачать плечи в домашних условиях?

Мужские плечи являются олицетворением мужества. Если вы не согласны, то вспомните хотя бы одного античного героя, не обладавшего крепкой статурой. Поэтому не ищите себе оправданий, а подумайте, как накачать плечи в домашних условиях. Конечно, скажите, что вы заняты на работе или постоянно учитесь, поэтому на полноценные тренировки ...