Упражнения

Упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях

Упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях

Современный ритм жизни не всегда позволяет сильному полу находить время для тренировок в специально предназначенных для этого залах. Хотя таким образом можно было бы подкачать мышцы, да и здоровье подправить. Вот здесь и станут незаменимыми помощниками упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях, ведь их без труда ...

Упражнения для тонкой талии

Упражнения для тонкой талии

В прошлом осиная талия считалась гордостью для женщин и предметом восхищения для мужчин. Для того, чтобы добиться подобного результата, дамы шли на любые пытки. Современные женщины всё также хотят, чтобы у них была отличная фигура. Но в отличие от прошлого, сейчас не нужно прилагать особых усилий, чтобы уменьшить размер своей талии ...

Упражнения с гантелями для девушек

упражнения с гантелями для девушек

Каждая девушка хочет иметь стройную, подтянутую фигуру. Добиться этого можно при помощи упражнений, задействовав разные группы мышц. С проблемными зонами, конечно, придется поработать более усердно. Предлагаемая вам зарядка будет большим подспорьем для поднятия тонуса всех групп мышц. Проявив немного упорства, за короткое время ...

Эффективные упражнения для похудения ног

Эффективные упражнения для похудения ног

Женские ноги – это объект, привлекающий мужской пол. Поэтому ножки должны быть в идеальной форме, а их состояние и объем мышечной массы должен быть приближен к идеальному. Смотришь порой в зеркало и что видишь: ноги и бедра значительно больше, чем другие части тела. И сразу возникает вопрос, как бороться с таким изъяном? Ответ прост ...

Как накачать крылья гантелями

Как накачать крылья гантелями

Во все времена мужчины с развитой мускулатурой считались эталоном красоты и мужественности. До сих пор античные скульптуры, созданные греческими мастерами, привлекают взгляд идеальными формами и гармоничным телосложением. Наверное, это и есть главная причина, заставляющая мужчин заниматься бодибилдингом, пытаясь вылепить ...

Упражнение скручивания на скамье с наклоном

Скручивания на скамье

Скручивание на скамье с наклоном позволяет давать общую нагрузку на мышцы пресса. Оно является базовым упражнением и отлично подходит для начала тренировки в качестве разминки. Также скручивание можно выполнять и в конце тренировки перед уходом из спортзала. Следует отметить, что данное упражнение имеет множество различных ...

Упражнение подъем ног лежа на скамье

Подъем ног лежа на скамье

Каждая уважающая себя девушка, как и парень, мечтает о красивом прессе, но только мечтать – это мало. Предлагается ежедневно, посещая тренажерный зал, или занимаясь дома, выполнять не слишком трудное, но по максимуму эффективное упражнение – подъем ног лежа на скамье. На данный момент есть несколько вариаций исполнения этого упражнения, ...

Упражнение подъем ног в висе

упражнение подъем ног в висе

Подъем ног в висе - одно из самых действенных упражнений для разработки мышц пресса. Но только при правильном выполнении этого упражнения достигается желаемый эффект. Происходит это за счет вовлечения в работу всех абдоминальных групп мышц, в частности – нижняя часть прямой мышцы живота и нижняя часть наружной косой мышцы. Техника ...

Упражнение скручивания на фитболле

Скручивания на фитболле

Выполнение скручиваний на фитболе Фитбол это весьма своеобразный спортивный снаряд, представляющий из себя большой упругий мяч. Фитбол применяется в аэробике и общеукрепляющих упражнениях, но может стать и хорошим инструментом для развития мощного брюшного пресса. Многие уделяют упражнениям для пресса не достаточно внимания, ...

Упражнение скручивания с использованием силового блока

Скручивания на блоке

Во время тренировочного процесса важно не допускать ошибок, которые могут привести к неэффективности занятий. Нужно подготовить свой организм к нагрузкам, поэтому не стоит торопиться. Начнем из такого вида упражнений, как скручивания на блоке. Оно является одним из эффективнейших упражнений для прокачки плоской мышцы живота, ...