Упражнения

Упражнение подъем коленей в пресс-брусьях

Подъем коленей на брусьях

Иметь стальной пресс с ярко выраженной прорисовкой прямых, косых и поперечных мышц живота, является мечтой чуть ли не каждого мужчины. Ведь это красиво и самое главное важно для здоровья. Мышцы живота отвечают за формирование брюшной стенки, участвуют в удержании позвоночника и формировании осанки, обеспечивают защиту внешним ...

Упражнение на бицепсы “Молотки”

Упражнение на бицепсы Молотки

Такое упражнения, как сгибание рук с гантелями среди бодибилдеров именуется, как “Молотки”. Как бы странно не звучало, но именно это упражнение было любимым у Арнольда Шварценеггера. Ниже предоставлена техника выполнения этого упражнения и определенные нюансы, которые следует учесть при выполнении упражнения “Молотки”. Техника ...

Упражнение тяга блоков к поясу сидя в станке

Тяга блоков к поясу сидя в станке

Одним из лучших упражнений для спины является тяга блоков к поясу сидя в станке. Его особенность в том, что во время занятия задействована практически вся верхняя часть тела, что позволит получить не только визуально широкую спину, но и укрепить свои показатели в других областях мышц. Как и в других программах тренировок, приоритетным ...

Упражнение отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях. Плюсы выполнения. Выбирая данный снаряд для тренировок, спортсмен способен задействовать все тело. Эффективность отжимания на брусьях подтверждается колоссальным развитием мышц внешней/нижней частей груди. Также – способностью использования резевной нагрузки в виде разного рода утяжеляющих предметов. Техника ...

Упражнение жим ногами в тренажере

Жим ногами в тренажере

Жим ногами в станке – это одно из базовых упражнений для тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. С помощью него можно накачать ноги, но нагрузка на спину не существенна, то есть вы полноценно не замените те же приседания, но и не нагрузите спину, особенно если имеете к этому противопоказания. Упражнение заключается ...

Упражнение тяга Т-грифа

Тяга Т-грифа

Каждый мужчина стремится получить рельефную форму мышц. Но просто желания не достаточно. Для успешного получения результата нужно изучить максимальное количество информации о специально разработанных методиках и программах, цель которых развить выносливость, укрепить мышцы и дать мужчине то чего он хочет. Рельефные мышцы.  Одним ...

Упражнения Шраги – работа с трапецией

Шраги работа с трапецией

Работа с трапецией: шраги В фитнесе и бодибилдинге не обходится без проработки трапециевидных мышц. Шраги – упражнения, которые позволяют воздействовать на мышцы верха спины и шеи. Регулярно выполняя тренировочный комплекс, можно нарастить объемы спины и обозначить границу между мышцами трапеции и дельты. Варианты выполнения Шраги ...

“Ослик” – упражнение на икры

упражнение на икры

Упражнение “Ослик” предназначено для развития и стимуляции роста икроножных мышц. Для выполнения данного упражнения потребуется специальный тренажер. А в случае его отсутствия, можно воспользоваться помощью партнера по тренировке. Техника выполнения упражнения. Чтобы выполнить упражнение “Ослик” необходимо стать ...

Упражнение подъем веса на носки сидя в тренажере

Упражнение подъем веса на носки

Это упражнение отлично подходит для развития икроножных мышц. В отличии от многих других упражнений здесь можно осуществлять работу с достаточно большими весами. Поэтому эффективность подъемов на носки в положении сидя в любом случае гарантированна. Как выполнять упражнение? Это упражнение выполняется на специальном тренажере. ...

Упражнение вертикальная тяга к груди

Упражнение вертикальная тяга к груди

Общая информация о тяге вертикального блока к груди В мире бодибилдинга спине уделяют большое внимание, стараясь придать этой области большую форму и рельеф. На сегодняшний день существует очень много эффективных тренажеров, с помощью которых вы можете быстро добиться желаемого результата. Среди них – вертикальный блок. ...