Упражнения для пресса

Упражнения для тонкой талии

Упражнения для тонкой талии

В прошлом осиная талия считалась гордостью для женщин и предметом восхищения для мужчин. Для того, чтобы добиться подобного результата, дамы шли на любые пытки. Современные женщины всё также хотят, чтобы у них была отличная фигура. Но в отличие от прошлого, сейчас не нужно прилагать особых усилий, чтобы уменьшить размер своей талии ...

Упражнение скручивания на скамье с наклоном

Скручивания на скамье

Скручивание на скамье с наклоном позволяет давать общую нагрузку на мышцы пресса. Оно является базовым упражнением и отлично подходит для начала тренировки в качестве разминки. Также скручивание можно выполнять и в конце тренировки перед уходом из спортзала. Следует отметить, что данное упражнение имеет множество различных ...

Упражнение подъем ног лежа на скамье

Подъем ног лежа на скамье

Каждая уважающая себя девушка, как и парень, мечтает о красивом прессе, но только мечтать – это мало. Предлагается ежедневно, посещая тренажерный зал, или занимаясь дома, выполнять не слишком трудное, но по максимуму эффективное упражнение – подъем ног лежа на скамье. На данный момент есть несколько вариаций исполнения этого упражнения, ...

Упражнение подъем ног в висе

упражнение подъем ног в висе

Подъем ног в висе - одно из самых действенных упражнений для разработки мышц пресса. Но только при правильном выполнении этого упражнения достигается желаемый эффект. Происходит это за счет вовлечения в работу всех абдоминальных групп мышц, в частности – нижняя часть прямой мышцы живота и нижняя часть наружной косой мышцы. Техника ...

Упражнение скручивания на фитболле

Скручивания на фитболле

Выполнение скручиваний на фитболе Фитбол это весьма своеобразный спортивный снаряд, представляющий из себя большой упругий мяч. Фитбол применяется в аэробике и общеукрепляющих упражнениях, но может стать и хорошим инструментом для развития мощного брюшного пресса. Многие уделяют упражнениям для пресса не достаточно внимания, ...

Упражнение скручивания с использованием силового блока

Скручивания на блоке

Во время тренировочного процесса важно не допускать ошибок, которые могут привести к неэффективности занятий. Нужно подготовить свой организм к нагрузкам, поэтому не стоит торопиться. Начнем из такого вида упражнений, как скручивания на блоке. Оно является одним из эффективнейших упражнений для прокачки плоской мышцы живота, ...

Упражнение подъем коленей в пресс-брусьях

Подъем коленей на брусьях

Иметь стальной пресс с ярко выраженной прорисовкой прямых, косых и поперечных мышц живота, является мечтой чуть ли не каждого мужчины. Ведь это красиво и самое главное важно для здоровья. Мышцы живота отвечают за формирование брюшной стенки, участвуют в удержании позвоночника и формировании осанки, обеспечивают защиту внешним ...