Упражнения на бицепс

Упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях

Упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях

Современный ритм жизни не всегда позволяет сильному полу находить время для тренировок в специально предназначенных для этого залах. Хотя таким образом можно было бы подкачать мышцы, да и здоровье подправить. Вот здесь и станут незаменимыми помощниками упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях, ведь их без труда ...

Упражнение на бицепсы “Молотки”

Упражнение на бицепсы Молотки

Такое упражнения, как сгибание рук с гантелями среди бодибилдеров именуется, как “Молотки”. Как бы странно не звучало, но именно это упражнение было любимым у Арнольда Шварценеггера. Ниже предоставлена техника выполнения этого упражнения и определенные нюансы, которые следует учесть при выполнении упражнения “Молотки”. Техника ...

Подъем штанги или гантелей на бицепс на скамье Скотта

Подъем штанги или гантелей на бицепс на скамье Скотта

Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта относится к изолирующим упражнениям в бодибилдинге. Отлично прорабатывает двуглавую мышцу, акцентируя нагрузку на его середину и придавая пик бицепсу. Для выполнения этого упражнения кроме снаряда необходимо использовать специальную скамью, которая носит названия его создателя, скамью Скотта. ...

Упражнение подъем гантелей на бицепс стоя

Упражнение подъем гантелей

Сгибание руки с гантелями стоя является одним из самых популярных упражнений в фитнес-клубах. В этом случае раскачивается и увеличивается высота бицепса. Во время выполнения этого упражнения происходит разворачивание кистей наружу. Это позволяет бицепсам и мышцам сокращаться намного сильнее. Когда сгибается рука в суставе локтя ...

Упражнение концентрированный подъем на бицепс

подъем гантели на бицепс

Техника выполнения упражнения Возьмите гантель обратным хватом, ладонями от вас. Сядьте на скамью и ноги расставьте шире плеч, крепко упритесь ими в пол. Затем нагнитесь немного вперед и уприте руку во внутреннюю часть бедра так, чтобы локоть оказался ниже ваших бедер. Другой рукой обопритесь на колено. Перед началом подъема ...

Подъем штанги на бицепс стоя

Техника выполнения упражнения Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая, носки направлены немного в стороны. Штангу возьмите обратным хватом, ладонями от себя. Взгляд направлен вперед, а гриф лежит на бедрах. Вдохните и начинайте сгибать руки в локтях. Штангу поднимите до уровня груди. Локти не должны двигаться ...