Упражнения на грудь

Упражнение отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях. Плюсы выполнения. Выбирая данный снаряд для тренировок, спортсмен способен задействовать все тело. Эффективность отжимания на брусьях подтверждается колоссальным развитием мышц внешней/нижней частей груди. Также – способностью использования резевной нагрузки в виде разного рода утяжеляющих предметов. Техника ...

Упражнение разводка гантелей

разводка гантелей

Разводка гантелей – одно из самых доступных для выполнения упражнений, рассчитанных на развитие мышц груди. Разводку можно выполнять в горизонтальном положении, используя скамью. Техника выполнения разводки: Сев на гимнастическую скамью, взять гантели в руки, положив гантели на бедра, согнув ноги под прямым углом и плотно прижав ...

Упражнение жим гантелей

жим гантелей

Одним из самых эффективных тренингов, оказывающих воздействие на мышечную массу рук, является жим гантелей. Его можно выполнять в трёх различных вариациях: сидя, стоя и лёжа на скамье. Каждый из этих способов имеет свои плюсы, которые мы сейчас попробуем раскрыть. Привлекательность этого упражнения основывается на том, что оно ...

Упражнение жим лежа

жим лежа

Жим лёжа является одним из самых популярных упражнений у посетителей тренажёрного зала. Несмотря на кажущуюся простоту оно имеет множество нюансов. Скамья на которой выполняется жим может располагаться под углом к полу или параллельно ему. Хват штанги может быть широким или узким. Всё зависит от того какие группы нужно будет ...