Упражнения на плечи

Упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях

Упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях

Современный ритм жизни не всегда позволяет сильному полу находить время для тренировок в специально предназначенных для этого залах. Хотя таким образом можно было бы подкачать мышцы, да и здоровье подправить. Вот здесь и станут незаменимыми помощниками упражнения с гантелями для мужчин в домашних условиях, ведь их без труда ...

Упражнение жим гантелей сидя

Упражнение жим гантелей сидя

Садимся на скамейку с вертикально поднятой спинкой. Как можно плотнее прижимаем спину к поверхности спинки. Ступни прочно зафиксированы на полу и пресс напряжён. Гантели необходимо удерживать немного впереди плеч, локти разведены, хват традиционный – ладонями вперед. Перед началом упражнения совершить глубокий вдох и с задержкой ...

Упражнение Армейский жим

Упражнение Армейский жим

Армейский жим — это базовое упражнение. Его включают в программы как для тренировок, которые ориентированы на увеличение массы, так и для придания рельефа мускулатуре. В процессе выполнения данного упражнения работают трицепсы, дельты, мышцы плечевого пояса, а также верхняя мышечная часть груди. Армейский жим можно разделить ...

Упражнение Жим Арнольда

Упражнение Жим Арнольда

Жим Арнольда – упражнение для укрепления дельтовидной мышцы, разработанное еще в 70-х годах известным нынче актером и губернатором. Усовершенствовав обычный классический жим, он создал универсальный прием для достижения успехов в “железном” спорте. При выполнении такого упражнения дополнительно задействованы вращательные ...

Упражнение махи гантелей в стороны

махи гантелей в стороны

Махи гантелей в сторону – это классическое упражнение, направленное на тренировку мышц плеч. Кроме того, при выполнении данного упражнения включаются в процесс тренировки трапециевидная инадостная мышцы. Это базовое упражнение входит в перечень необходимых упражнений для накачки средних дельт. В результате выполнения махов ...

Упражнение махи гантелей перед собой

махи гантелей перед собой

Махи гантелей перед собой – это изолирующее упражнение, направленное на развитие переднего пучка дельтовидных мышц, также вовлекает в работу среднюю часть дельт, верхние трапеции и верхнюю часть грудных мышц (так называемый “воротничок”). Махи гантелей перед собой не являются чем-то совершенно необходимым, так как передние ...