Упражнения на спину

Как накачать крылья гантелями

Как накачать крылья гантелями

Во все времена мужчины с развитой мускулатурой считались эталоном красоты и мужественности. До сих пор античные скульптуры, созданные греческими мастерами, привлекают взгляд идеальными формами и гармоничным телосложением. Наверное, это и есть главная причина, заставляющая мужчин заниматься бодибилдингом, пытаясь вылепить ...

Упражнение тяга блоков к поясу сидя в станке

Тяга блоков к поясу сидя в станке

Одним из лучших упражнений для спины является тяга блоков к поясу сидя в станке. Его особенность в том, что во время занятия задействована практически вся верхняя часть тела, что позволит получить не только визуально широкую спину, но и укрепить свои показатели в других областях мышц. Как и в других программах тренировок, приоритетным ...

Упражнение тяга Т-грифа

Тяга Т-грифа

Каждый мужчина стремится получить рельефную форму мышц. Но просто желания не достаточно. Для успешного получения результата нужно изучить максимальное количество информации о специально разработанных методиках и программах, цель которых развить выносливость, укрепить мышцы и дать мужчине то чего он хочет. Рельефные мышцы.  Одним ...

Упражнения Шраги – работа с трапецией

Шраги работа с трапецией

Работа с трапецией: шраги В фитнесе и бодибилдинге не обходится без проработки трапециевидных мышц. Шраги – упражнения, которые позволяют воздействовать на мышцы верха спины и шеи. Регулярно выполняя тренировочный комплекс, можно нарастить объемы спины и обозначить границу между мышцами трапеции и дельты. Варианты выполнения Шраги ...

Упражнение вертикальная тяга к груди

Упражнение вертикальная тяга к груди

Общая информация о тяге вертикального блока к груди В мире бодибилдинга спине уделяют большое внимание, стараясь придать этой области большую форму и рельеф. На сегодняшний день существует очень много эффективных тренажеров, с помощью которых вы можете быстро добиться желаемого результата. Среди них – вертикальный блок. ...

Упражнение тяга гантели к поясу

Упражнение тяга гантели к поясу

Для того, чтобы поддерживать тело в форме, совсем не обязательно ходить в спортзал или принимать стимулирующие препараты, достаточно просто выполнять базовые упражнения, рассчитанные на развитие одной мышцы или нескольких групп мышц. Подобным базовым упражнением можно назвать тягу гантели к поясу. Тяга гантели к поясу представляет ...

Упражнение тяга штанги к поясу в наклоне

Упражнение тяга штанги к поясу в наклоне

Одним из наиболее известных заблуждений в бодибилдинге является мнение, что спину можно развить при помощи подтягиваний и становой тяги. Подтягивания широким хватом действительно хорошо влияют на развитие спины, но не добавляют мышцам необходимого объема. Становая тяга, прежде всего, увеличивает общую мышечную массу, силу и ...

Упражнение подтягивания

подтягивания

Подтягивание – это одно из базовых упражнений, поскольку задействует большое количество мышц: широчайшие спины, дельты полностью, бицепсы, и еще некоторые другие. Для подтягиваний нужно иметь крепкие предплечья, для этого используйте упражнения с эспандером дома. Вы можете выполнять подтягивание, повиснув на перекладине прямым ...

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Красивая спина и ровная осанка сегодня не подарок природы, а результат усиленных тренировок. Для того чтобы добиться хороших результатов нужно следить за своей физической формой. И гиперэкстензия является одним из самых популярных направлений в упражнениях на укрепление спины. В зависимости от желаемого результата отличается ...

Упражнение становая тяга

Становая тяга

Становая тяга – одно из главных базовых упражнений. Выполнение этого упражнения помогает новичкам расшевелить свой организм и поставить его на рельсы набора веса. Его действие на организм двойственно и благотворно – оно не только развивает спину и пресс, но и стимулирует обмен веществ, способствует усилению выделения мужских ...