Главный принцип диеты для похудения!

 

диеты для похуденияГлавный принцип снижения веса состоит в том, что объем поступаемой энергии из вне (то есть энергия получаемая из пищи) должен быть ниже объема энергии, которую мы расходуем в течение дня.

На этом основаны все эффективные диеты будь то гречневая диета или диета Пьера Дюкана. Кроме этого, помните, что наш организм всегда стремится поддерживать некоторое равновесие, из-за этого бывает, что для эффективного похудения калорийность рациона нужно снижать значительно. Это позволит убрать живот и бока.

Не стоит удивляться, если количество потребляемых калорий придется «урезать» на 10, 20, а то и 80% для достижения хороших результатов.

Каждый организм как говорится индивидуален. И тут вы спросите, а какое количество потребляемой еды нужно вам, чтобы похудеть? Определить это довольно просто, для этого следуйте простому правилу:

Снижайте калорийность вашего рациона до того момента, пока потери в весе не составят около 1кг в неделю. Если вес «стоит» на месте – урезаем рацион еще на 200-300 калорий, если же потери превышают цифру в 1000г, увеличиваем калорийность на те же 200-300 ккал.

Следите за своей массой тела и взвешивайтесь хотя бы каждые три дня. А уже через месяц вы сможете определить оптимальный рацион для себя и продолжать добиваться своих намеченных целей в снижение веса. Не стоит худеть больше чем 1000 – 1200 г в неделю, так как начнется интенсивное разрушение мышц и вес будет уходить засчет сжигания мышечных тканей, в итоге вы получите дряблое тело, которые  будет выглядеть еще хуже чем раньше.

диета для похудения

Не бывает такого, что вы ничего не едите, а вес остается тем же. Либо вы кушаете больше чем нужно, либо не соблюдаете другие условия диеты. Либо у вас имеются нарушения в эндокринной системе, а именно плохо функционирует щитовидная железа. При таком заболевание действительно можно есть очень мало и при этом не худеть.

Если у вас не дай бог возникает такая проблема следует немедленно обратиться к эндокринологу. Может быть вам выпишут препараты типа Л-тироксина.

Кроме всего этого следует принимать достаточное количество витаминов, чтобы эффективно сжигать жир. Приобрести витаминный комплекс можно в любой аптеке.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

3 комментария к записи “Главный принцип диеты для похудения!”

  1. Геля пишет:

    Мечтаю похудеть к новогодним праздникам, чтобы влезть в прошлогоднее вечернее платье, то есть ваши советы пришлись ко мне, как раз кстати! Обязательно надо купить напольные весы и взвешиваться каждые 3 дня, так можно контролировать свой вес! Но, а главный совет, судя по вашей статье, как говорится – не жрать!

    [Ответить]

    Админ Reply:

    Наоборот кушать надо, только в меру и часто.

    [Ответить]

  2. Симонова пишет:

    На 80% урезать калории это конечно очень мощно, думаю таким способом можно похудеть больше чем на 1 кг в неделю.

    [Ответить]

Оставить комментарий