Диета Минус 60: Меню

диета минус 60 меню

Традиционно считается, что для потери веса на основе диеты требуется недюжинная сила воли. Однако для тех, кто просто неспособен отказаться от любимых сладостей, привычных блюд и мучных продуктов существует альтернативный вариант – диета минус 60 меню которой мы сегодня рассмотрим. Диетическая программа позволяет терять лишний вес, практически не ощущая дискомфорта от строгих  запретов.

Главные требования диеты минус 60

диета минус 60 меню

  • Достаточно прислушаться к потребностям собственного организма, потребляя пищу порциями, необходимыми для минимального насыщения.
  • Риск сорваться на переедание присутствует еще на старте. Поэтому входить в режим рекомендуется постепенно.
  • Как и в других диетических программах, потреблять пищу в вечернее время запрещено.
  • До полудня диета минус 60 меню не ограничивает человека в любимых блюдах. Дозволено наслаждаться сладостями и пирожными, жирной пищей и прочими продуктами, которые входят в привычный ежедневный рацион.
  • Не существует необходимости в потреблении обильного количества жидкости.
  • Сахар заменить фруктозой.
  • Из алкогольных напитков в рационе могут присутствовать сухие вина.

Продукты в меню диеты минус 60

диета минус 60 меню

Система Минус 60 дает возможность употреблять следующие продукты:

  • Отварное мясо любого типа, включая сосиски и вареную колбасу.
  • Свежие овощи, отварной картофель, консервированные бобы. Исключением в меню диеты является их сочетание с рыбными и мясными продуктами
  • Отварная рыба с гарниром в виде гречки
  • Макароны, исключительно твердых сортов
  • Супы на овощной основе не чаще нескольких раз в неделю
  • Яйца, отваренные вкрутую
  • Черный хлеб
  • Блюда японской кухни
  • Небольшое количество сыра

диета минус 60 меню

Что касается напитков, в системе диеты минус 60 меню не запрещает потреблять натуральные соки, чай, молоко и кисломолочные продукты. Запрет касается продуктов с консервантами, майонеза и газировки.

Основные правила диеты минус 60

диета минус 60 меню

Согласно главным принципам диеты минус 60 в ее меню, до полудня можно употреблять любые продукты. Отказаться необходимо от молочного шоколада, который можно заменить натуральным черным.

Обед меню диеты исключает жареные продукты. Употребление мясных и рыбных блюд в сочетании с картофелем или макаронами крайне нежелательно. Как гарнир можно использовать овощи, гречку или рис.

Десерт следует сформировать из свежих, необработанных фруктов или сухофруктов.

Более жесткие ограничения диета минус 60 накладываются на ужин. У диеты минус 60 меню может состоять из отварного мяса с гарниром в виде гречки. Отличной заменой становятся молочные продукты и свежие овощи, за исключением грибов, бобовых, баклажанов, консервированного горошка, кукурузы, картофеля. Ужинать после 18:00 диетическая программа запрещает.

Физические нагрузки при диете минус 60

 физические нагрузки при диете минус 60

Похудеть при помощи диеты минус 60, независимо от программы, просто невозможно без регулярных физических нагрузок. Тренировки позволяют активизировать сжигание жировых отложений и привести мышцы в тонус. Отказываясь от физических нагрузок сбросить несколько лишних килограммов вполне реально. Однако при этом формы тела заставят желать лучшего.

Особенности тренировок при диете минус 60

тренировки при диете минус 60

  • Подбирать упражнения и физические нагрузки следует, исходя из возможностей собственного тела.
  • Пропускать ежедневные тренировки крайне нежелательно. Для получения наглядного результата требуется постепенное увеличение интенсивности и продолжительности упражнений.
  • Исключить эмоциональный негатив непривычные к тренировкам люди могут занятиями под спокойную музыку. Место и условия для занятий также не должны причинять дискомфорта.
  • Значение имеют регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде.
  • При прогрессивной потере веса определяющее значение имеет поддержка правильной осанки. Спину необходимо держать в прямом положении, подкрепляя мышцы поперека и верхних отделов соответствующими упражнениями.

Уход за кожей при диете минус 60

диете минус 60 и уход за кожей

Негативным моментом при быстрой потере веса является заметное проявление морщин и растяжек. Справиться с проблемой позволяют массажные процедуры и скаблирование тела молотым кофе или специальными средствами.

Уход за областью лица и шеи рекомендуется выполнять в соответствии типу кожи и возрасту. Главное – прибегать к процедурам систематически и регулярно.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий