Как быстро накачать верхние грудные мышцы?

Как накачать верхние грудные мышцыМногие представители мужского пола хотят, но не знают, какие совершить действия, чтобы качественно накачать верхние грудные мышцы. Конечно, тренировка верхней зоны груди почти не чем не отличается от общей подготовки остальной ее части грудных мышц.

Как показывает практика это далекие наилучшие упражнения, например, такие, как жимы гирями или штангой, отжимания на брусьях, а также в положении лежа на скамье, сведение и разведение гирей через стороны.

Отлично накачать верхнюю часть вашей груди можно легко, прилагая немного усилий, так как верхняя часть нашей груди состоит из трех мышц, которые совершенно не задействованы в нашей обычной и повседневной жизни, поэтому не составит проблем накачать верх груди. Главная для Нас задача-это накачать верхние грудные мышцы, а эти простые упражнения помогут Нам в этом.

Чтобы достичь отличного результата, необходимо наибольшим образом акцентировать влияние на верхний участок груди, для этого стоит выполнять эти упражнения под углом головой вверх, а не в обычном горизонтальном положении.

Необходимо, чтобы тело находилось на скамейке для жимов лежа, то в этом случае спинка скамейки должна быть под углом начиная от тридцати до шестидесяти градусов.

Так как, чем выше будет угол, тем наибольшую нагрузку будут получать верхние грудные мышцы, а чем ниже будет соответствующий угол, тем больше будут накачиваться средние мышцы или даже нижние.
При проведении отжиманий на широких брусьях, следует понимать, что это упражнение необходимо выполнять только горизонтально, забросив при этом ноги на турник.

Положение тела относительно турника предусматривает прокачку всех отделов грудных мышц.
В случае того, если Вы будите опускаться пониже брусьев, в результате ваши кисти должны оказаться под мышками, именно эта часть траектории отжиманий лучше всех прорабатывает верхние отделы грудных мышц!

Следует сделать вывод, что все упражнения необходимо проработать только под углом головой верх верхние отделы мышц груди.

А как же раскачать верх груди и как накачать верхние грудные мышцы, спросите Вы?
Рассмотрим подробно упражнения для накачки верхней части нашей груди.

Главным базовым упражнением считается – жим штанги, его следует выполнять лежа под углом головой вверх.

В этом случае стоит применять хват, начиная от широкого, заканчивая узким. Широкий хват грифа определенно качает только внешние группы грудных мышц, а узкий в основном только внутренние группы грудных мышц.

Если штанги нет, то можно заменить ее гантелями. Разводка гантелями -это очень эффективное упражнение, не стоит только браться сразу за очень большие веса. Потому что, такое упражнение должно помочь создать красивую аккуратную форму груди, а то получится вместо этого одно только наращивание массы этих мышц.

Так же есть упражнения и в тренажерных залах, которые помогут достичь нужного результата.

Но для такой задачи, я бы не посоветовал бы использовать тренажеры. Стать полезным может только упражнение – сведение рук в обычном тренажере стоя. Хотя и это упражнение так же хорошо можно заменить вместо стандартного тренажера, например, отжиманием на брусьях.

Пробуйте эти эффективные и проверенные упражнения, и Вы придете к хорошему результату, о котором мечтали долгое время, уже совсем скоро.
Главное не ленитесь, и постоянно выполняйте данные упражнения, желаю всем удачи и отличных достижений!

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

Оставить комментарий