Какие идеальные пропорции мужского тела?

Идеальные пропорции мужского телаКаноны и мужской и женской красоты постоянно изменялись с течением времени. Так идеальные пропорции мужского тела древних Греции и Рима многократно воспроизведены в античных статуях.

Они дают наглядное представление о безупречной красоте тела юноши, воина, зрелого мужа.

В те времена культ физической силы превалировал, и даже ученый и философ усиленно занимался своим физическим совершенствованием.

Представления о мужской привлекательности в средние века, прежде всего, были связаны с аристократизмом и утонченностью той эпохи.

В цене были обаяние, ум, ловкость. И мужской облик изменился, следуя за новыми требованиями. Видные мужчины той эпохи должны были иметь бледную кожу, изящные черты лица, стройную, ладно скроенную фигуру, без малейшего намека на занятия физическим трудом.

Век двадцатый избавил сильную половину человечества от необходимости постоянно и тяжело трудиться. Кроме того, произошла большая дифференциация общества на социальные группы. Вместе с этим возникли идеальные пропорции мужского тела нескольких типов, соответствующих спортсмену и интеллигенту, заводскому рабочему и деятелю культуры.

Единственное общее, что также зародилось совсем недавно: мужчины перестали стесняться того, что они следят за своей внешностью. Сознательно добиваться изменений своей фигуры стало для мужчины также нормально, как и для женщины.

Как это может ни показаться странным, достижение безупречной фигуры для мужчины значительно более сложный процесс, чем для женщины. И количество параметров, на которые необходимо ориентироваться, занимаясь строительством своего тела (в именно это означает слово «бодибилдинг»), больше чем женские «90-60-90».

Как женщины, считающие показателем своей стройности окружность талии, мужчины во главу угла привыкли ставить окружность бицепса. Всем непременно хочется за пару месяцев достичь планки, установленной Арнольдом Шварценеггером (56 см). При этом забывается основное: гармоничный и пропорциональный набор веса и объемов.

Так идеальные пропорции мужского тела не могут обойтись без базового соотношения окружности таза и груди (9:10). Окружность шеи, бицепса и голени должны составлять по 38% от окружности груди, талии – 75%. Объем бедра у пропорционально накачанного мужчины должен составлять 60 % объема таза. Все эти показатели «работают», пока объем груди не превысит 100-105 см.

При дальнейшей работе над собой в силу вступают другие законы. Подробные расчеты окружностей частей тела при различных соотношениях роста и веса приведены в таблицах Уайдера, с которыми можно познакомится в любом уважающем себя фитнес-клубе.

При сопоставлении себя с усредненными цифрами необходимо понимать, что они сложились, исходя из неких показателей продольных измерений стандартной мужской фигуры. Высота головы должна укладываться в росте 8 раз.

Длина ног составлять ровно половину роста, размах рук при широких плечах превосходит рост минимум на 5 см. При Росте значительно выше или ниже среднего эти соотношения изменяются, как изменяются и показатели объемов тела.

В заключение можно добавить, что за пару месяцев, оставшихся до пляжного сезона, невозможно стать похожим на «мистера вселенная», но можно заложить в себе привычку несколько раз в неделю бывать в тренажерном зале, приобрести навыки правильного питания и дозирования силовых нагрузок. Успехов!

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

Оставить комментарий