Энергетики. Как сделать энергетик в домашних условиях?

Энергетики

Для чёткого представления о спортивных напитках следует уяснить, что их разработчики поставили «во главу угла» необходимость повышения эффективности тренировок через улучшение результативности человека, отдающего предпочтение спортивным занятиям. Но прежде стоит определить различия между изотониками, спортивными энергетиками, а также энергетическими напитками.

Чтобы повысить выносливость и способствовать улучшению обмена веществ, в период активных тренировок прибегают к употреблению спортивных энергетиков, применение которых оправдано с целью обеспечения жидкостного баланса и способствует возмещению потерянных электролитов.

Как сделать энергетик в домашних условиях

Как сделать энергетик в домашних условиях

Рецепт энергетика в домашних условиях № 1.

Энергетик который легко сделать в домашних условиях, и который можно назвать классическим, заключается в стакане чёрного чая из трёх пакетиков, заваренного кипятком и настоянного в протяжении 10 минут. Кроме того, в бутылку вместимостью 0.5 литра нужно долить кипячёной воды и добавить аскорбиновую кислоту в количестве 20 драже.

Дождавшись полного растворения, энергетик следует пить по несколько глотков в период всей тренировки. Присутствующий в чае кофеин оказывает на организм тонизирующее действие. Потеря влаги компенсируется водой, а вырабатывание кортизола будет заблокировано аскорбинкой.

Рецепт энергетика в домашних условиях № 2

В описанный выше энергетический напиток можно также добавить спиртовую настойку элеутерококка в количестве 20г. Но прежде, чем взболтать и охладить жидкость, в неё следует положить глюкозу (10 таблеток) и порошок ВСАА (10г). Делая такой энергетик, допускается увеличение пакетиков чая даже до 5 штук. Указанные в рецепте ингредиенты можно купить без рецепта в любой аптеке. А вот ВСАА, представляющий собой три важнейших аминокислоты необходимых для формирования мышц, продаётся в магазинах спортивного питания.

Таким образом: глюкоза питает мышцы энергией, наличие ВСАА способствует процессу восстановления, стимулирует и мотивирует организм чай и элеутерококк, восполнение потерянной влаги зависит от входящей в напиток воды, а вот антикатаболический эффект обеспечивает аскорбиновая кислота.

Изотоники

Изотоники

Но, чтобы восстановить потерянные силы и отрегулировать водно-солевое равновесие потребуются изотоники спортивного назначения. Подобные напитки отличаются сложной формулой, а также сбалансированным набором витаминов и углеводов.

Общепринятой нормой считается содержание в одной порции изотоника от 50 до 70 калорий. И что примечательно, так это возможность приготовления изотоников в домашних условиях, когда удаётся учитывать индивидуальные вкусовые предпочтения каждого человека.

Как сделать изотоник в домашних условиях

Чтобы восстановить силы, предлагаем вам попробовать такой рецепт изотоника для приготовления в домашних условиях: для напитка в колич е стве 0.5 литра необходимо развести в 30 мл тёплой воды всего 20г мёда или же сахара. Не испортит вкусовых ощущений и щепотка соли. В качестве витамина С можно использовать апельсиновый и лимонный сок в равных количествах (по 30 мл). Но добавлять соки следует вместе с 400 мл холодной воды. Согласно описанному рецепту получается напиток с пище-вой ценностью, заключающейся в 100 ккал, 28г углеводов и 290 мг натрия.

Энергетические напитки

Энергетические напитки

А вот энергетические напитки, хоть и относятся к разряду специфических, но их употребление объясняется желанием освежиться и побаловать свои вкусовые рецепторы. Кроме того, содержание компонентов вроде кофеина при необходимости может нести бодрость и краткосрочный, хоть и достаточно сильный всплеск энергии. Подобный эффект объясняется действием таких кофеиносодержащих стимуляторов, как таурин или экстракт гуараны. В результате возбуждения и прилива энергии заметно снижается ощущение усталости.

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях

Конечно, энергетический напиток всегда можно купить в магазине. Но «окатившая» человека уже через 20 минут после приёма волна силы, ничего не говорит о добавленных в напиток стимулирующих ингредиентах. И если Вы хотите устранить хроническую усталость и восполнить недостаток физических сил, то никто не мешает приготовить энергетик самостоятельно. Присутствующие в домашних условиях натуральные вещества, придадут энергии и помогут избавиться от депрессии без малейшего вреда для организма.

А чтобы иметь представление о составе подобного энергетического напитка, стоит обратить внимание на рецепт, где гармонично сочетается приготовленный из рогов оленя пантенол, настоянные семена лимонника китайского, а также настойка радиолы розовой и женьшеня. Все указанные для приготовления энергетического напитка препараты свободно продаются в аптеках.

Но для получения желаемых результатов пить энергетический напиток необходимо в соответствии со специальной схемой.

В самый первый день приёма достаточно будет 15 капель всех названных компонентов. А все последующие дни необходимо добавлять по одной капле каждой указанной настойки, пока количество не будет равняться 30 каплям.

По достижении числа 30, следует сделать перерыв на 1 неделю. И уже после этой недели начинается обратный отсчёт, когда в первый день пьётся 30 капель от каждой настойки с ежедневным уменьшением на 1 каплю. А далее опять предстоит короткая передышка, после которой начинается следующий курс лечения от усталости, но каждодневный режим уступает место графику с приёмом напитка через день, а позднее – и через два.

Смотрите  рецепт энергетика в домашних условиях от Джонатана Бартела

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий