Как убрать бока?

как убрать бокаРаз и навсегда решить вопрос как убрать бока можно только благодаря комплексному подходу.

Эта проблема довольно специфична, и может проявляться даже у людей, не страдающих от избыточного веса.

Поэтому, чтобы качественно решить её, не получится «отбыть номер» с помощью диеты и физических нагрузок.

В этот раз привычные процедуры придётся дополнить специальным массажем и очищением организма. Зато результат, полученный в кратчайшие сроки, порадует вас и удивит окружающих.

Питание — основа основ

Часто бывает, что даже диета не помогает решить эту проблему. Отказываешь себе во всём, придерживаешься жёсткого режима питания, а как убрать бока так и не понимаешь. Здесь, что называется, нужно копнуть глубже.

Причина накопления лишних жировых отложений кроется не только в неправильном питании, но и режиме дня. Зачастую этой проблемой страдают те, кто ведёт постоянный сидячий образ жизни. Насидевшись в течение дня на работе, придя домой видения продолжаются. Это всё приводит к замедлению обмена веществ. Есть пару приёмов, с помощью которых его можно ускорить.
Пейте воду.

Постоянно пополняйте водный баланс организма. Пейте натощак стакан воды с разведённой ложкой мёда. Во-первых, вы насытите проснувшийся организм влагой. Во-вторых, вы получите углеводный заряд, который поможет быстрее пробудиться и даст небольшой приток энергии.

Маленький секрет: пейте только холодную воду. Попадая в желудок, она будет подогреваться до температуры тела, а это приведёт к затратам калорий. Таким простым способом немного ускоряется метаболизм.

Специи. Карри, имбирь, корица, красный перец. Все они благотворно действуют на пищеварение. Но будьте аккуратны, переборщив с красным перцев, вы рискуете съесть больше, чем обычно, хотя всё это относительно. В остальном придерживайтесь диетического питания.

Минимальное количество жиров, из углеводов — отдавайте предпочтение сложным. Свежие овощи и фрукты, паста на муке из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб — вот ваши спутники, которые подскажут, как убрать бока.

Работаем над физикой

Не пугайтесь, речь идёт не о школьном предмете. Даже если вы его не любили, он всё равно не поможет найти ответ на вопрос как убрать бока. Будем рассматривать физику тела с точки зрения занятий спортом. Самым популярным средством, помогающим убрать бока, является хулахуп или обруч.

Казалось бы всё, проблема решена: покрутили немного обруч и бока ушли прочь. Но не тут то было! Чтобы занятия с обручем давали ожидаемый результат он должен быть тяжёлым.

Сразу же отпадают алюминиевые и пластмассовые обручи — от них толку не будет. Всё, взяли тяжёлый обруч и вперёд! На этом этапе вам помогут американские сериалы. Последние исследования учёных показали, что регулярный просмотр позволяет за неделю избавиться от 3 см на боках. Нет, конечно же это шутка. Просто одна серия идёт 45 минут, а это именно столько, сколько нужно крутить хулахуп. Эпизодичность — ваш враг. Упражнения с обручем нужно выполнять ежедневно.

Массаж и чистка организма

Настало время поговорить о самом приятном этапе решения вопроса как убрать бока. Массаж. Особенно эффективно сочетание массажа с сеансом очищения организма. Догадываетесь где может быть такая комбинация?

Конечно же в бане. Особенно хорошо действует массаж вениками. Если серьёзно, то морская соль, молотый кофе, мёд — вот те продукты, которые можно использовать для массажа.

Он действительно будет эффективным, и поможет избавиться не только от сантиметров, но и от растяжек на теле.
Очищение организма заключается в выведении шлаков из кишечника.

Загрязнённому организму становится всё труднее переваривать пищу, поэтому жиры уходят в жиры. Это можно изменить, немного разгрузив кишечник. Помогут вам в этом травяные чаи и кисломолочные продукты. Это могут быть натуральные йогурты, закваски или же обычный кефир. Дополнением к ним могут стать свежие ягоды в небольшом количестве.

На самом деле, понять как убрать бока не так уж и сложно. Также не трудно будет убрать второй подбородок. Куда сложнее перестроить себя и свой организм на новый лад. Но, если желание столь велико, нет ничего невозможного. Также советую к прочтению статью о сушке для девушек.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

5 комментариев к записи “Как убрать бока?”

  1. Лиза пишет:

    Диеты и массаж, конечно, лишними не будут. Но тут нужно подобрать упражнения, направленные на уменьшение размера талии. Одним хулахупом проблема не решится, хотя лишним он не будет. Существует множество упражнений, например, скручивание, наклоны в сторону, при которых активно сокращаются боковые мышцы. Можно покачать косые мышцы пресса. Главное, чтобы было желание заниматься.

    [Ответить]

  2. Ника пишет:

    Вот не согласна с Лизой. Сколько раз смотрела видео-уроки девушек с фитнесс-бикини, очень многие не рекомендуют девушкам прокачивать косые мышцы живота, т.к. это увеличивает объем талии. Да, боков не будет, но и узкой красивой талии тоже не будет. Со статьей же согласна полностью: много воды, правильное питание и аэробные упражнения – залог успеха.

    [Ответить]

    Света Reply:

    Согласна. Убирать бока путём стирания линии талии – не вариант.
    А вот употребление специй – большой вопрос. Это не самые полезные продукты.

    [Ответить]

  3. Анюта пишет:

    Согласна с комментарием Ники, еще бы добавила бы, что не только аэробные упражнения, но и силовые, но в меру нужны.

    [Ответить]

  4. Анна пишет:

    А еще есть такой чудесный и очень полезный тренажер под названием “Круг здоровья”. Мне регулярные и ежедневные тренировки на нем помогли отлично укрепить мышцы живота. И хулахуп, без сомнения, отличный помощник!

    [Ответить]

Оставить комментарий