Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

Метаболизм, называемый обменом веществ – это реакции на биохимическом уровне, отвечающая за накопление, сжигание полезных веществ в организме. То есть, это «превращение» питательных веществ, которые получает наш организм из еды, в энергию, которая обеспечивает его жизнедеятельность.

По мнению учёных, весомым показателем уровня обмена веществ является количество энергии, расходуемое нами в состоянии покоя. Именно эта цифра включает в себя примерно 75 % от общей энергии тела и подразумевает то количество энергии, которое нужно нам для того, чтобы поддерживать, находясь в покое, такие жизненно важные функции как сердцебиение, поддержание температуры тела, пищеварение, дыхание и другие. Так как ускорить обмен веществ, возможно ли это? Да, ускорить процессы обмена веществ организма всё же представляется возможным, несмотря на тот факт, что «закладка» их происходит ещё при рождении.

Для того чтобы составить программу ускорения обмена веществ, прежде всего необходимо проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования состояния тела. Специалист определит уровень обмена веществ на данный момент и произведёт расчёт калорий для рациона.

Это совсем не значит, что вы будете мало есть, придерживаясь диеты. Наоборот, вам не нужно будет жёстко ограничивать себя в пище, так как любые колебания в поступлении веществ ведут за собой снижение обмена веществ. В таком случае организм будет стараться накопить калории “про запас” на тот случай, если вы опять будете «испытывать» себя голодом.

Только сбалансированная, тщательно продуманная диета в сочетании с физическими упражнениями сможет наладить обмен веществ.

Как ускорить обмен веществ

В дополнение к этим мерам допустимо использовать и другие методы усиления обмена веществ, описанные ниже.

1. Четырёхразовое питание

Важнейший момент для ускорения обмена веществ – скорректировать схему питания. То есть, оно должно быть более частым и в небольших количествах. Если увеличить количество приёмов пищи, сокращается и объём продуктов, съедаемых за один раз – таким образом, формируется привычка не переедать. При этом уменьшается объём желудка, а похудение происходит естественно, без применения медикаментозных средств.

2. Спортивные тренировки

Как ускорить обмен веществ

Регулярные тренировки, как правило, дают укрепление и рост мышечной массы. Чем крепче и больше мускулы – тем больше затрачивается энергии на их работу, ведь именно мышечная ткань содержит основные катализаторы, сжигающие жир в организме.

3. Контрастный душ

Обливаясь то холодной, то горячей водой поочерёдно, мы тренируем организм при помощи термомассажа. Это прекрасно влияет на процессы обмена веществ. Такая процедура стимулирует кровообращение, вследствие чего кожа становится гладкой.

4. Достаточный, здоровый сон

Следующее «золотое» правило на тему как ускорить обмен веществ следующее. Для того чтобы нормализовать все процессы в нашем организме, необходимо высыпаться.

Специалисты рекомендуют спать более восьми часов в сутки – лишь только в таком случае организм сможет выработать гормон роста, влияющий на «порог» метаболизма.

5. Растирания солью

Для ускорения обмена веществ рекомендовано после принятия душа или ванной натирать всё тело жёстким полотенцем, смоченным в растворе соли в таких пропорциях: 1 ст. ложка соли на 1 ст. ложку уксуса на 2 л воды. Такие растирания принесут вашей коже лёгкую красноту, что свидетельствует о глубоком проникновении раствора в кожу и “оживления” её. Данный способ помогает убрать растяжки и целлюлит.

6. Массаж ног

Все знают, что на стопах имеются активные точки, которые проектируются на все органы в нашем теле. Если регулярно массажировать стопы, можно “разбудить” каждый орган тела в отдельности, чтобы он получил достаточно сил для хорошей работы и восстановления от различных недомоганий. Как правило, это активизирует обмен веществ, улучшает иммунитет, вы будете чувствовать себя лучше.

7. Йод

Обмен веществ напрямую связан с работой щитовидной железы. Её замедленная работа часто бывает вызвана низким уровнем йода в организме. Восполнение этого важнейшего элемента происходит в результате употребления морской капусты или медицинских препаратов, содержащих в себе йод.

Благодаря этим простым советам как ускорить обмен веществ вы сможете активизировать сжигание лишних калорий, а это «прямой» путь к стройности и красоте.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий