Креатин моногидрат – эффективная помощь в силовых тренировках


креатин моногидрат
Если вы задались вопросом, какая добавка к спортивному питанию является наиболее эффективной, в таком случае ответ здесь будет единогласным – креатин моногидрат. 

Азотсодержащая карбоновая кислота креатин выступает в качестве основного элемента в деле энергопродукции и мышечных сокращений.

Исходя из этого, показатели силы и выносливости находятся в прямой зависимости от запасов креатина. В человеческий организм креатин попадает с мясом и рыбой. Подавляющее его количество содержится в красном мясе – свинине, говядине и лососе.

Для регулярного пополнения своих запасов, человек должен ежедневно употреблять впишу эти виды продуктов. В организме человека содержится приблизительно 100 -140 г этого вещества, которое выполняет функцию энергетического источника для мышц.

Мышцы характеризуются свойством делать запасы креатина в количествах превышающих тот максимум, который способен получить организм человека через пищу. Исходя из этой ситуации, для человека, который регулярно и активно занимается спортивными занятиями, эта пищевая добавка креатин моногидрат является в крайней степени необходимой.

В процессе приема креатин моногидрата уровень внутримышечного креатина увеличивается в несколько раз. Креатин не менее важен для полноценной жизнедеятельности, как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Накопление креатинфосфата осуществляется в клетке, где он играет роль источника энергии для аденозинтрифосфата (АТФ). Креатин оказывает всестороннее воздействие на организм тренирующегося, упрощая процесс набора мышечной массы, а также помогает добиться больших силовых результатов и увеличения выносливости.

Польза дополнительного креатина

- Введение в качестве добавки спортивного питания оказывает положительное воздействие на снижение уровня общего количества холестерина в плазме крови

- Также дополнение питания креатином применяется для лечения болезней, вследствие которых происходит атрофия мышц и нейромышечные расстройства

- Введение в рацион креатиновой добавки положительно сказывается на силовой и атлетической результативности

- Принимая креатин моногидрат в форме порошка или капсул в дозировке порядка 6гр, вы добиваетесь увеличения уровня фосфокреатина в мышцах и активного роста скоростно-силовых показателей.

- Регулярно используя креатин моногидрат вы увеличите массу тела.

Для всех ли креатин моногидрат эффективен?

Какими бы замечательными свойствами не обладал креатин, его эффективность доказана не для всех. Вследствие ряда физиологических механизмов, на основе которых прием креатина увеличивает силовые показатели, он не может выступать в качестве эффективного средства в случае тренировок на выносливость. Но при этом добавки с креатином оказывают неоценимую помощь вегетарианцам, поскольку в их рационе отсутствует натуральный креатин.

Также следует учесть и то обстоятельство, что незначительный процент людей не получают каких-либо серьезных улучшений от применения добавок с креатином. Отметим, что подавляющее большинство научных исследований об использовании креатина основано на суточной дозе в 5 г. Реально потребляемые дозы при этом существенно превышают данный порог.

Поэтому силовые показатели людей, которые реально пользовались креатиновыми добавками, гораздо выше, чем тех, кто принимали препараты в рамках участия в научных исследованиях. Также необходимо сделать акцент, что для достижения заметного эффекта, необходимо сочетать прием креатина с интенсивными тренировками. Если в процессе приема избегать физической нагрузки, то на результат от действия рассчитывать не стоит.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

Оставить комментарий