Легкая диета для быстрого похудения

Легкая диета для быстрого похудения

Многие из тех, кого не устраивает их вес, рано или поздно хотят узнать, каким же образом можно похудеть. Все прекрасно понимают, что одного желания похудеть мало. Нужны еще и действия. Подкорректировать фигуру можно при помощи спорта и соблюдения диеты.

Предлагаем вашему вниманию все особенности и меню популярнейших легких диет для быстрого похудения, соблюдая которые можно достаточно легко и быстро сбросить вес.

Кефирную диету называют ключом здоровья, так как она содержит в себе много полезных веществ. Существует множество кефирных диет, позволяющих похудеть в кратчайшие сроки. Мы хотим остановить ваше внимание на трех самых популярных из них, отличие которых заключается в их продолжительности и степени «тяжести».

Трехдневная кефирная, легкая диета для быстрого похудения предполагает в течение трех дней пить только кефир. Примерно 1-1,5 литра, выпивая этот объем за 5-6 раз. Выбирая кефир, обратите внимание на его жирность. В данном случае подходит кефир с долей жира от 0 до 1,5%. Больше трех дней использовать эту диету нельзя. Некоторые доктора советуют при такой диете дополнительно включать в рацион по 100 г творога при каждом приеме пищи и пить около 2 литров воды за день.

Легкая диета для быстрого похудения

Кефирно-фруктовая (кефирно-овощная) диета предполагает употребление того же количества кефира (1-1,5 литра), которое чередуется с приемом овощей или фруктов от 0,5 до 1 кг. Не желательно употреблять цитрусовые. Советуют совмещать прием кефира с бананами, яблоками или огурцами. Длительность такой диеты не больше 5-6 дней.

Широкой популярностью пользуется кефирная диета от Ларисы Долиной. Соблюдающим эту диету, в первый день разрешается выпить 1,5 литра кефира и скушать 5 вареных картошек. На второй день выпиваем опять такое же количество кефира и съедаем 100 г вареной курятины. Третий день снова 1,5 литра все того же кефира в сочетании со 100 г отварного мяса. На четвертый день кушаем кефир и 100 г отварной рыбки. На пятый день пьем 1,5 литра кефира с овощами или фруктами. Следует избегать приема бананов с виноградом. На шестой день диеты разрешается только кефир в объеме 1, 5 литра. Седьмой день диеты предполагает употребление только минеральных вод. При приготовлении блюд следует исключить добавление в них соли и каких-либо специй.

В летнюю пору года лучше всего придерживаться арбузной диеты. Она помогает сбросить 5 килограмм на протяжении 7 дней. Завтракать следует любой кашей с кусочком сыра. Полный запрет для употребления соли и сахара. В обед можно скушать вареные овощи с маленьким кусочком рыбы или диетического мяса. А вот на ужин едим только зрелый арбуз.

Легкая диета для быстрого похудения

«Жокейская диета» это еще одна легкая диета для быстрого похудения, при которой сбрасывается 3-5 кг всего за 3 дня. В первый день кушаем приготовленную в духовке курицу, скушать которую нужно за 3 приема. Только курица должна быть без кожицы и без добавления соли. На второй день диеты съедаем 300 г запеченной по тому же принципу телятины. Третий день диеты питьевой, но пить можно 4-5 раз на протяжении дня только несладкий кофе.

При «жесткой диете» можно избавиться от 5 кг лишь за 7 дней. Только нужно как следует соблюдать ее рацион. На завтрак принимаем 1 вареное яйцо, запивая его несладким чаем. В обед вареные рыба или мясо с овощным салатом, заправленным лимонным соком. На ужин пьем только травяной чай.

Еще одна легкая диета для быстрого похудения, предполагает на завтрак съедать овсянку с небольшим кусочком яблока, ну или груши, и зеленый чай. На второй прием пищи выпить нежирный питьевой йогурт. На третий прием предлагается овощной суп-пюре с кусочком вареной рыбы и овощным салатом. Запиваем 1 стаканом фруктового сока или чая. Четвертый прием пищи должен состоять только из 1 фрукта и нескольких штук орехов. Ну, а на пятый прием пищи кушаем овощной салат с гречневой кашей.

Можно сбросить 4 килограмма за 3 дня, придерживаясь легкой диеты. Она предполагает съедать на завтрак 2 яйца с ломтиком хлеба и несладким черным кофе. Второй завтрак – фруктовый салат. На обед можно капустный салат с тушеной говядиной и компот их сухофруктов. На полдник съедаем яблоко. На ужин варим курицу, спаржу и стакана кефира.

Не стоит забывать о сочетании легкой диеты для быстрого похудения с физической нагрузкой, которая позволит добиться желаемого результата намного быстрее и надежнее.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий