Не очкуй, пампингуй!

Что такое пампинг?

Пампинг – это ощущение уплотнения и распирания мышц после  выполнения определенного количества повторений с отягощением.

Упражнения на пампинг должны иметь малую амплитуду, а также выполняются в быстром темпе. Пампинг увеличивает объем мышц за счет того, что ткани наполняются кровью.

Мышечные клетки увеличиваются в результате интенсивного поступления различных веществ, сахара и воды. После пампинга ваша кожа будто натягивается на мышцы. Еще сам Арни признавал данный вид тренировок весьма эффективным =)

pumping2

Пампинг подразделяют на три вида:

  1. Продуктивный, который достигается во время тренинга, с целью стимуляции роста мышц.
  2. Фармакологический, достигающийся лишь за счет использования специального спортпита.
  3. Косметический – достигается спортсменами перед фотосессией, выступлением, чтобы мышцы казались больше и рельефнее. Такой прием может увеличить объем мышц на 15 – 20%.

Поговорим о продуктивном пампинге.

На сегодняшней день не существует однозначного мнение о пользе данного вида тренировок. С одной стороны малоповторные сеты малоэффективны если ваша цель набрать побольше мышц. С другой стороны, пампинг весьма эффективен для сжигания калорий и используется спортсменами в период сушки мышц, так как является интенсивным видом тренинга. К преимуществам такой тренировки можно отнести усиленное наполнение тканей кровью, которая поставляет мышцам кислород, а также все необходимые питательные вещества для роста и восстановления. Пампинговые упражнения рекомендуются людям, начавшим заниматься сравнительно недавно. Этот принцип тренировок часто используется при накачке бицепса и для увеличения жима лежа.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

Оставить комментарий