Профилактика сердечнососудистых заболеваний

Профилактика сердечнососудистых заболеваний

Заболевания сердечнососудистой системы являются достаточно распространенными. Такая проблема характерна для многих развитых стран, включая и Россию. Данная группа заболеваний способствует значительному сокращению жизни. Является частой причиной внезапной смерти. А также способствует развитию инвалидности. Как правило, исток заболеваний системы кровообращения у взрослого человека следует искать в подростковом либо детском возрасте. В группу риска развития ишемической болезни входят люди, у которых есть вредные привычки (курят), которые ведут неправильный образ жизни.

Существует ряд профилактических мер, которые помогут избежать заболеваний сердечнососудистой системы:

1. Самое главное – наблюдение за здоровьем и развитием. Если у ребенка есть жалобы на состояние здоровья, имеются сердечнососудистые болезни, плохая наследственность, следует обратиться к доктору. Специалист проведет осмотр и назначит схему лечения.В настоящее время качественно следить за состоянием сердечнососудистой системы помогает вариабельность сердечного ритма: достаточно простая, но эффективная процедура. Ведь недаром говорят: «болезнь легче предупредить, чем лечить».

Рациональное питание

2. Рациональное питание. Рацион детей должен быть полноценным, полностью отвечать физиологическим потребностям молодого растущего организма. Процент растительных жиров в пище от общего количества жиров не должен быть меньше 30%. Необходимо ограничить потребление тонизирующих напитков, а также продуктов, которые содержат в своем составе легкоусвояемые углеводы. Следует включить в рацион свежие фрукты, овощи, фреши, соки. Для сердца полезны следующие микроэлементы: магний, калий. А вот негативное влияние на сердечнососудистую систему оказывает натрий.

3. Нормальный вес. Последнее время отмечается увеличение числа детей, страдающих избыточным весом. Как правило – это потенциально взрослый человек с ожирением. Помимо проблем с сердцем и сосудами, у таких детей появляются социально-психологические проблемы. Некоторые ученые считают, что весомую роль в развитии ожирения играет фактор наследственности.

Активный образ жизни

4. Активный образ жизни. Кардиологи утверждают, что физические нагрузки очень полезны для сердца. Регулярное выполнение физических упражнений будет способствовать укреплению сердечнососудистой системы. Достаточно интенсивной физической нагрузки несколько раз в неделю, минут по 30 мин.

5. Здоровый образ жизни. Сегодня для многих подростков считается нормой употребление спиртных напитков, курение. Поэтому родители должны следить за ребенком и подавать собой пример здорового образа жизни. Можно поговорить с ребенком. Объяснить, что употребление пива и курение сильно вредит здоровью, что сегодня в моде совсем другой образ жизни, основанный на здоровом питании и занятии спортом.

Как правило, факторы риска начинают формироваться еще в подростковом возрасте. А сопровождают человека всю оставшуюся жизнь. Состояние кровеносных сосудов во многом зависит от его физической активности. А хорошие сосуды – залог крепкого здоровья и долголетия. Поэтому, чтобы в будущем иметь хорошее здоровье, надо начать заботиться о нем с детства.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий