Протеин для девушек

Протеин для девушек

Существует устоявшееся мнение, что протеин необходим только крепким, мускулистым мужчинам, большую часть своего дня проводящим в тренировочном зале. Только те, кто занимается силовыми упражнениями, дружит со штангой и наращивает мышечную массу, нуждаются в этом продукте. А протеин для девушек – совсем другое дело. Они легкие, воздушные, даже если и занимаются силовыми тренировками. Значит, мужская еда им ни к чему.

Это совсем не так. Протеины – это строительный материал для мышц. А без мышечного корсета не бывает красивой фигуры и правильного овала лица. Упругие, здоровые и тренированные мускулы помогают и коже выглядеть прекрасно. Значит, еда не совсем мужская, и потому протеин для девушек обязательно нужен тем представительницам прекрасного пола, кто ведет активный образ жизни.

Тренируясь и нагружая собственный организм, мы, в первую очередь, нагружаем и истощаем мышечную ткань, основой которой и являются эти самые протеины. Надо отметить, что белок не синтезируется организмом, он поступает только из вне, вместе с пищей. Сажая себя на низкокалорийную, безбелковую диету, мы оставляем тело без топлива, которое необходимо для нормального функционирования.

Не надо бояться протеина для девушек, того, что потребление продуктов содержащих белок, приведет к увеличению веса. Если вы только начинаете ходить в спортивный зал, то так и так прибавите несколько килограммов. Это связано с тем, что сжигается жировая ткань, а мышечная нарастает. Как известно, последняя гораздо тяжелее первой, значит, тренированная и подтянутая девушка будет весить немного больше, чем такая же по параметрам, но, как принято говорить, немного пухленькая.

Протеин для девушек

Кроме того, на переваривание белковой пищи требуется больше энергии, чем любой другой. Следовательно, съедая куриную грудку или кусок рыбы, вы уже в процессе их переваривания расходуете определенное количество калорий, не прилагая к этому никаких усилий. А протеин для девушек дает долгое ощущение сытости, значит, вы будете избавлены от мук голода и неодолимого желания что-нибудь положить в рот, что бы «не умереть от голода».

Еще один довод в пользу протеина для девушек – это тот факт, что для синтезирования других необходимых организму веществ, он может расщеплять белок из которого состоят наши мышцы, что с успехом и делает. Последствия этого весьма печальны. Мало того, что человек попросту слабеет в физическом плане. Недостаток белка существенно снижает иммунитет. А это уже совсем другая, невеселая песня.

Слабый иммунитет – открытые ворота для всевозможных болячек, общего угнетенного со-стояния и дурного настроения. А всего-то и надо: вовремя съесть что-то полезное. Причем, делать это надо регулярно. Ведь, кроме всего прочего, протеины участвуют в регулировке общего обмена веществ в организме. Его замедление ведет не только к ухудшению общего состояния, но и к преждевременному старению.

Сывороточный протеин для девушек – продукт, который не только поможет сделать фигуру стройной и подтянутой, избавит от неприятного чувства голода, укрепит иммунитет, но и даст возможность выглядеть гораздо моложе своих лет. Кожа, волосы, ногти и хорошее настроение – все это последствия правильного питания, которое обязательно должно включать в себя белок животного происхождения.

протеин для девушек

В конце концов, это просто очень вкусно. Блюда из рыбы и курицы, любого постного мяса, яйца и молочные продукты имеют прекрасный, а главное, разнообразный вкус. Каждый может выбрать то, что ему более всего подходит. Кроме того, можно принимать и специфические протеиновые препараты.

Возникает еще один вопрос: сколько протеина для девушек необходимо для того, что бы она себя прекрасно чувствовала и отлично выглядела. Последние научные исследования говорят о том, что среднестатистической девушке, ведущей обычный образ жизни, ежедневно требуется примерно 46 грамм чистого протеина. Но это в том случае, когда она не бегает по утрам или вечерам, не ходит регулярно в спортзал, а пешие прогулки ограничиваются расстоянием от машины или остановки общественного транспорта до своего места в офисе.

В том же случае, когда физические нагрузки – это ваше нормальное состояние, то норма протеина для девушек несколько увеличивается и составляет 1,5-2 грамма на один кг массы тела. Но, это тогда, когда тренировки не сопровождаются жесткой диетой. А в том случае, когда к нагрузкам прибавляется и ограничение в определенных продуктах питания, то эта цифра должна быть увеличена до 2-3 грамм.

Не поленитесь, просчитайте, сколько протеина для девушек требуется именно вашему организму. Не забудьте учесть все: интенсивность вашего труда, спортивные нагрузки, рацион питания. Это только на первый взгляд кажется, что все запутано и непонятно. Существуют таблицы и методики, позволяющие рассчитать нагрузку, потерянные калории и количество протеина, необходимого для полноценного восстановления.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий