Протеин или гейнер – что лучше?

протеин или гейнер что лучше

Все физические упражнения и занятия в тренажерном зале имеют единственную цель – привлекательное, мускулистое, упругое и крепкое тело. Достичь желаемого результата быстрее многим людям помогает спортивное питание. Современный выбор таких добавок очень велик, но самыми эффективными, доступными и популярными для бодибилдеров вот уже который год остаются гейнер и протеин.

Эти добавки по своему составу идеально подходят для спортсменов, если грамотно рассчитать дозировку и график приема. Для того чтобы определиться с выбором, зададимся вопросом: протеин или гейнер что лучше, но сначала нужно разобраться с тем, что скрывается под их названиями.

Особенности и различия гейнера и протеина

Итак, протеин и гейнер – главными действующими элементами данных добавок являются углевод и белок. Они выполняют функцию наращивания мускулатуры и сжигания лишних жиров. Белок отвечает непосредственно за рост мышечной массы, в то время как углеводы служат главным энергетическим запасом. Этот энергетический запас позволяет проводить нужное время в спортзале с большим потенциалом сил.

Разница между протеином и гейнером заключается в процентном соотношении их компонентов. Гейнер на 60% состоит из углеводов, на 20-30% – из белков, остаток – это минералы и витамины. Такой состав обеспечивает организму необходимую калорийность на сутки. В отличие от гейнера, протеин состоит из большого количества белка и только на 10% – из углеводов. Так, выбрав конкретную добавку, можно достичь цели быстро (протеин) или после длительных изнуряющих тренировок (гейнер).

Для тех, кто не хочет выбирать что лучше протеин или гейнер, идеальным станет выбор гейнера в комплексе с протеином в соотношении 50/50. С учетом физических упражнений для достижения массы специальные добавки значительно улучшат и ускорят результат.

Общие характеристики протеина и гейнера

протеин или гейнер что лучше

Про протеин и прочие спортивные добавки в народе ходят разные слухи. Однако, прежде чем руководствоваться ими, нужно знать, что и протеин, и гейнер полностью состоят из натурального сырья. Это и есть их главное общее качество. Кроме этого, они обладают такими совместными показателями:

  • не вызывают привыкания и зависимости;
  • не имеют ничего общего со стероидами;
  • могут заменить полноценный рацион.

Кому стоит воспользоваться такими добавками?

Мускулистое и подтянутое тело хотят иметь все, вне зависимости от первоначальных природных данных. Люди с повышенным метаболизмом часто могут сталкиваться с проблемой худобы. Они очень долго набирают массу, поэтому поменять фигуру и накачать мышцы им будет сложно. Такой аудитории лучше применять гейнер. Покупать его стоит только в специализированных магазинах, где можно быть уверенным в отсутствии подделок. Бывает и так, что в состав этой продуктовой добавки включен каротин с комплексом витаминов и минералов. Это делает гейнер еще полезнее.

Совершенно другую категорию людей представляют собой эндоморфы. Они могут постоянно сидеть на диетах, безрезультатно пытаясь сбросить лишний вес. Для того, чтобы ускорить процесс сжигания лишних калорий, эндоморфам нужна хорошая порция протеина. А вот употребление гейнера этой целевой группе и вовсе противопоказано.

Будьте осторожны

Еще раз нужно акцентироваться на том, что при правильном подборе и дозировке ни протеин, ни гейнер не могут навредить организму человека. Для того, чтобы смело это утверждать, ученые провели много исследований и экспериментов. В их результате было установлено, что данные добавки оказывают такое же влияние на человека, как и равноценная им порция белков и углеводов в продуктах питания.

Однако никто не станет отрицать тот факт, что добавки содержат эти компоненты в высокой концентрации. Это означает, что в малом количестве добавки может находиться большая доза белка или углевода. Именно поэтому нужно быть очень осторожным при приеме больших доз. Некоторым людям стоит и вовсе отказаться от приема добавки, если есть медицинские показания.

Также с особой осторожностью принимать протеин необходимо людям, имеющим проблемы с почками. Непереносимость белка при приеме этой добавки может вызвать не только обострение, но и патологическое заболевание.

Гейнер не имеет противопоказаний, однако при его приеме нужно помнить: любой энергетический потенциал (препарат дает его огромное количество), который не был потрачен, сразу же превратится в подкожный жир. Для спортсменов это означает следующее: не отработав нужное время в спортзале, вы рискуете испортить рельефы своего тела жировыми отложениями и складками.

Теперь, зная ответ на вопрос, что лучше протеин или гейнер, их влияние на человеческий организм и помощь при тренировках, вы можете смело браться за дело – строить свое новое, накаченное и подтянутое тело.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий