Путь к активному долголетию

Путь к активному долголетию

Активное долголетие – способ жизни, при котором человек достигает возраста сильно превышающего среднюю продолжительность жизни.

Так, ВОЗ (или всемирная организация здравоохранения) людей старше 90 лет относит к долгожителям.

Основным внутренним фактором, ведущим к долголетию, является наследственность. На сегодняшний день очевидным является то, что чем больше долгожителей в роду, тем больше шансов у конкретного человека иметь высокую продолжительность жизни.

В городах долгожителей намного меньше, чем в сельской местности, а потому специализированные медицинские центры чаще строят именно в городах.На продолжительность жизни также оказывают влияние состояние здоровья и способность быстро приспосабливаться к меняющимся условиям среды.

К внешним факторам долголетия относятся: социум, экология и природные условия. Всем давно известно, что Закавказье славится большим количеством долгожителей. В горах люди живут дольше.

Главным условием, при котором возможно активное долголетие, является желание самого человека прожить долго. Физиолог Павлов И. П. утверждал, что человек живет лишь поло-вину отведенного срока, вместо запрограммированных 100 лет, лишь потому, что безответ-ственно обращается со своим здоровьем.

Чтобы стать долгожителем, нужно придерживаться следующих правил:

долголетие

  1. Вести здоровый образ жизни. Прежде всего, нужно отказаться от вредных привычек. Если в комплексе оценить жизнь долгожителей, то становится ясно, что они не курят и не злоупо-требляют алкоголем.
  2. Движение и активный труд приводят к укреплению здоровья и долголетию. Со слов долгожителей, даже при наступлении пенсионного возраста, чтобы увеличить продолжительность жизни, не стоит прекращать трудовую деятельность, нужно побольше двигаться, а отдых должен быть активным. Ведь всем известно высказывание Аристотеля: «Движение – это жизнь»! А в нашем случае, движение – путь к долгой жизни.
  3. Здоровое питание, которое приводит к нормальному функционированию всех органов и систем, способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Пища должна быть качественная, сбалансированная, разнообразная, свежеприготовленная, с обилием фруктов и овощей. Наиболее рациональным является переход на 5 разовое питание без переедания. Вставать из-за стола нужно ощущая легкий голод. Стоит помнить, переедание и долголетие несовместимы!!!

При употреблении большого количества пищи происходит увеличение массы тела, что неминуемо ведет к снижению основного обмена веществ. В результате человек быстрее стареет, организм изнашивается, продолжительность жизни резко сокращается.

По современным медицинским данным первые места среди возрастных заболеваний занимают ишемическая болезнь сердца, гипертония, атеросклероз, поздний сахарный диабет. И чтобы увеличить продолжительность жизни, необходимо проводить профилактику и борьбу с данными заболеваниями.

Сам человек творец своей судьбы и каждый должен позаботиться об укреплении своего здоровья, больше двигаться и правильно питаться. В итоге получаешь главный приз – долгую и активную жизнь!

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий