“Секреты” правильного бега

бегПравильный бег

Сразу уточним, что речь пойдет о легких пробежках на свежем воздухе, а спринт и марафонский бег оставим профессиональным спортсменам. Казалось бы, что сложного в беге: оделся, вышел на улицу и побежал.

Но чтобы не получить проблемы со здоровьем вместо желаемой цели избавления от лишних килограмм, нужно все делать правильно.

Приоритетнее всего бегать утром. Почему? Утренние пробежки более эффективны, так как сжигается максимум калорий. Бег это один из видов аэробного тренинга. Главное после пробежки воздержаться от еды, в противном случае ваш труд окажется весьма сомнительным.

Ложитесь спать, чувствуя легкий голод, и вы убьете сразу двух зайцев: следующем утром вы заметите, что ваш живот более подтянут, и плюс к этому появится сильное желание нормально позавтракать, ведь завтрак самый главный прием пищи.

Это станет сигналом для Вас: организм перестраивается на более комфортный, здоровый и размеренный график. Следуя такому распорядку дня, вы со временем избавитесь от отсутствия аппетита с утра и желания поесть перед сном.
Активные физические нагрузки сильно повышают давление и пульс. Пробежки под солнцем могут принести больше вреда, чем пользы. Особенно это касается людей, с гипертоническими заболеваниями. Если Вам удобнее бегать вечером, то пробежки утром можно заменить вечерним бегом, но только в том случаи, если вам это не в тягость.

Ни в коем случае не стоит заставлять себя бегать через силу, если вы не до конца проснулись. Вы должны получать удовольствие от пробежки, движение это радость, только в этом случаи он будет полезен и эффективен. Если рассматривать пики активности, то утренние пробежки подойдут «жаворонкам», а вечерние «совам».

Самым вредным видом бега с уверенностью можно назвать бег, при котором высоко поднимаются колени. Такой вид бега является самым травмоопасным особенно для людей старшего возраста и с проявлением варикоза.

В заключение хочется сказать, что только полноценный бег на свежем воздухе даст желаемый результат. Если вы совсем не можете бегать, не плохой альтернативой послужат занятия на скакалке.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

Один комментарий к записи ““Секреты” правильного бега”

  1. Галина пишет:

    Ага, на картинку посмотришь, тоже думаешь – ничего сложного пробежаться по берегу океана. А за окно выглянешь – холод, снег, какой тут бег? Нет, это не для наших погодных условий занятие.

    [Ответить]

Оставить комментарий