Сушка тела для девушек

Сушка тела для девушек

Сушка тела для девушек, которые ведут обычный образ жизни, будет означать строгую диету и основой этой диеты станет легкоусваиваемый белок.

Тренировки  на сушке должны быть  силовыми и кратковременными.

Главной задачей будет сохранение мышечной массы, ну а жир уйдет за счет сбалансированной диеты.

В первую неделю сокращение углеводов должно быть мягким. Вот список продуктов, которые можно употреблять на сушке тела для девушек.

Сушка тела для девушек, питание:

Питание будет состоять из нескольких продуктов:

1. Эти продукты можно есть без ограничения, когда хочется и в любом количестве. Солить старайтесь поменьше.

  • яйца (белок), в свежем или отварном виде, желтки есть не нужно
  • филе куриной грудки без кожи, запеченное, отварное или приготовленное на пару
  • белая нежирная рыба, запеченная или отварная
  • филе кальмара, также отварное

2. Данные продукты являются основными источниками углеводов на сушке тела для девушек, но стоит контролировать количество их употребления, для этого можете воспользоваться таблицей гликемических индексов или таблицей калорийности продуктов.

  • зелень, капуста, огурцы и другие не сладкие овощи, дающие большое количество клетчатки, за исключением свеклы, картофеля, моркови и других различных корнеплодов.
  • гречневая и овсяная каша.
  • макароны из твердых сортов пшеницы.

3. Молочные продукты, как ни странно под запретом, так как содержат много молочного сахара – лактозы.

4. Жиры исключаем полностью.

5. Пить нужно чистую воду, также можно имбирный или зеленый чай без сахара.

Для эффективной сушки тела, в первую неделю ограничьте рацион по углеводам до 70% суточной нормы, в последующие недели снижайте количество углеводов до своего минимума, который сможете выдержать без каких-либо болезненных ощущений. Прием пищи осуществляйте 6-7 раз в день.
Сушка тела для девушек, имеет большое количество противопоказаний:

Нельзя «сушиться» если у вас:

  • заболевания почек
  • сахарный диабет
  • болезни поджелудочной железы и почек
  • болезни желудка и кишечника
  • вы беременны или кормите грудью

Также могут быть индивидуальные противопоказания. Перед сушкой обязательно проконсультируйтесь с врачом (хотя врачи в принципе против такой диеты).

Чтобы сделать качественную сушку тела, необходимо контролировать процесс сушки, если наблюдается застой  – ещё сократить количество углеводов. Для достижения больших и скорейших результатов и для поддержания хорошего самочувствия используйте спортивное питание для девушек. Также руководствуйтесь своими ощущениями. Лучше вас самих никто не почувствует ваш организм. Рекомендую прочитать девушка статью о накачке ягодиц.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

2 комментария к записи “Сушка тела для девушек”

  1. Дарья пишет:

    Хорошая статья, подчерпнула для себя немножко нового. Надо подсушиться к лету! А то мышцы есть (занимаюсь), но заплыли под слоем жира.

    [Ответить]

    Админ Reply:

    Рад, что вам понравилась)

    [Ответить]

Оставить комментарий