Таблица гликемических индексов

 

Гликемический индекс продукта показывает его влияние на уровень сахара в крови. Гликемический индекс глюкозы в чистом виде принимает максимальное значение равное 100. Остальные же продукты имеют значение меньшее ста. Чем выше это значение, тем быстрее поднимается сахар в крови после того, как вы поели.

От чего же зависит гликемический индекс продукта?

  • От вида углеводов. Быстрые углеводы имеют высокое значение, сложные – низкое.
  • Чем больше клетчатки в продукте, тем меньше гликемический индекс.
  • После тепловой обработки, гликемический индекс продукта возрастает.
  • Чем больше белков и жиров содержит продукт, тем ниже будет его гликемический индекс.

Если ваша цель похудение и в спортивном зале вы применяете тренировки для сушки мышц, то потребляйте продукты с гликемическим индексом меньше 50.

Таблица гликемических индексов позволит вам принимать правильные решения в составление вашего повседневного рациона.

Следите за своим питанием и будьте здоровы и красивы!

таблица гликемических индексов

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

Оставить комментарий