Таблица энергозатрат человека

Таблица энергозатрат человека при разных видах деятельности за 1 мин. на 1 кг. веса в ккал.

Считается так: мой вес 80 кг и я бегу со скоростью 8 км/час, значит – 80*0,1357*60= 651 ккал. Столько я потеряю за час бега с данной скоростью.

Бег со скоростью 320 м/мин 0,32
Бег со скоростью 10,8 км/час 0,178
Бег со скоростью 8 км/час 0,1357
Бокс: удары по мешку 0,2014
Бокс: бой с тенью 0,1733
Бокс: упражнения с пневмогрушей 0,1125
Бокс: упражнения со скакалкой 0,1033
Борьба 0,1866
Велосипедная езда (10-20 км/час) 0,1285
Гимнастика: вольные упражнения 0,0845
Гимнастика (спортивные снаряды) 0,138
Гребля 0,11
Катание на коньках 0,1071
Лыжные виды: учебные занятая 0,1707
Лыжные виды: подготовка лыж 0,0546
Плавание (скорость 50 м/мин) 0,17
Фехтование 0,1333
Ходьба 8 км/час 0,1548
Ходьба 6 км/час 0,0714
Ходьба 110 шагов в минуту 0,068
Езда 0,0236
Езда в машине сидя 0,0257
Личная гигиена 0,0329
Передвижение по пересеченной местности 0,2086
Переодевание, переобувание 0,0281
Печатание на машинке 0,0333
Работа каменщика 0,0952
Работа комбайнера 0,039
Работа огородника 0,0806
Работа переплетчика 0,0405
Работа портного 0,0321
Работа сапожника 0,0429
Работа сельхозрабочего 0,11
Работа столяра, металлиста 0,0571
Работа тракториста 0,032
Работа хозяйственно-бытовая 0,0573
Сон 0,0155
Стирка вручную 0,0511
Уборка постели 0,0329
Умственный труд сидя 0,025
Умственный труд стоя 0,036
Физические упражнения 0,0645
Шитье на ручной машинке 0,0264
Школьные занятия 0,0264

Таблица энергозатрат человека при разных видах деятельности за 1 час. на 1 кг. веса в ккал.

Считается такмой вес 80 кг и я играю в теннис большой, значит – 80*6,57= 525 ккал. Столько я потеряю за час игры в большой теннис.

Ходьба 8 км/ч 9,3
Туризм -в гору с грузом 8,33
Косьба вручную 8,1
Футбол 7,14
Туризм – в гору без груза 7,08
Теннис большой 6,57
 Скидование сена 6,5
Велосипедный туризм 6,48
Коньки 6,43
Лыжи 6,34
Каменщик 5,71
Водный турзим 5,4
Хурируг 5,13
Бадминтон 5
Работа на огороде 4,7
Уборка овощей 4,7
Конный спорт 4,37
Шахтер с отбойным молотком 4,28
Ходьба 6 км/ч 4,28
Теннис настольный 4
Волейбол 3,57
Металлист 3,57
Подвижные игры с мячом 3,57
Штукатур-маляр 3,48
Туризм – по павнине с грузом 3,47
Немеханизированная дойка 3,4
Туризм – по равнине без груза 3,33
Мытье пола 3,29
Сгребание сена граблями 3,2
Ходьба 5 км/ч 3,06
Лекция в большой аудитории 3
Химик-аппаратчик 3
Шахтер на угольном комбайне 3
Порополка вручную 2,9
Тракторист 2,8
Шофер на грузовой машине 2,8
Текстильщик 2,76
Гребля каноэ 4 км/ч 2,75
Заправка горючим 2,6
Бильярд 2,5
Баскетбол 2,42
Подметание пола 2,41
Мытье посуды, уборка пыли 2,06
Глажение белья 1,94
Одевание одежды, обуви 1,87
Работа в научной лаборатории 1,85
Мотоциклетный туризм 1,8
Автомобильный туризм 1,6
Беседа стоя 1,6
Школьные занятия 1,56
Беседа сидя 1,51
Умственная работа 1,46
Писание писем 1,44
Сон 1
Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

Оставить комментарий