Упражнения для исправления осанки

упражнения для исправления осанкиНе зря родители с самого детства следят за тем, чтобы мы правильно сидели, не надрывались над тяжестями и правильно развивались.

Занятия спортом — лучшее направление для молодого организма, а если проблема искривления позвоночника уже появилась, то помогут специальные упражнения для исправления осанки. Кроме того существуют специальные упражнения для сколиоза и остиохондроза.

Суть проблемы

Красивая осанка является частью имиджа уверенного в себе человека. Современный ритм жизни не всегда даёт возможность следить за положением во время работы, поэтому сутулость встречается довольно часто.

Проблема возникает из-за того, что наше тело запоминает положение, в котором мы находимся наиболее часто, даже если оно неправильное. Конечно, чтобы немного исправить проблему, можно купить специальный корректор, а можно пойти по другому пути, и использовать специальные упражнения для исправления осанки.

Как действовать

Исправить искривление позвонка невозможно без задействования всего опорно-двигательного аппарата, увеличив подвижность суставов и эластичность связок. Наиболее популярным упражнением, знакомым с детства, является держание книги на голове.

Суть заключается в том, чтобы книга находилась на голове во время ходьбы или привычных дел за компьютером. Поначалу вы столкнётесь с определёнными трудностями, но постепенно появится сноровка, и вы даже перестанете её замечать. Ваш организм, как говорилось ранее, запомнит правильную позу, и постепенно давление на позвоночник начнёт уменьшаться.

Стой!

Трудно поверить, но одним из упражнений для исправления осанки является обычное стояние у стены. Для начала достаточно повторять его от двух до пяти раз в день, с продолжительностью до пяти минут. Всё очень просто. Нужно стать спиной к стене так, чтобы к ней прикасалось пять точек вашего тела: пятки, ягодицы, локти, лопатки и затылок. Такая поза всего за пять минут позволит снизить напряжение на спину и поможет чувствовать себя лучше.

В подвешенном состоянии

Следующее упражнение для исправления осанки прекрасно помогает расслабиться после тяжёлого трудового дня, или наоборот прийти в тонус после пробуждения. Для его выполнения понадобиться турник, так что заниматься им лучше в тёплый период года.

Вам нужно просто повисеть на турнике, взявшись за него широким хватом. Под весом собственного тела, все позвонки станут на свои места, только важно правильно завершить упражнение. Ни в коем случае не спрыгивайте, а медленно опуститесь, став на землю.

Конечно, существуют и другие упражнения для исправления осанки, но вы скорее всего уловили суть. Не давайте избыточных нагрузок на спину, а уверенно прокачивайте её, с каждой неделей увеличивая нагрузку. Не забывайте о грудных мышцах, и самое главное — сидите ровно!

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

2 комментария к записи “Упражнения для исправления осанки”

  1. Владимир пишет:

    Спасибо за информацию, у меня давно были проблемы с осанкой, все думал как можно это исправить “простыми” методами. Буду пробовать!

    [Ответить]

  2. Алекса пишет:

    Всем советую делать описанные упражнения. Сам пользуюсь стойкой у стенки и по вечерам всегда висну на турнике. Помогает после сидячей работы.

    [Ответить]

Оставить комментарий