Упражнения для увеличения бюста девушкам!

Упражнения для увеличения бюста девушкамПо статистике, четверть представительниц прекрасной половины человечества недовольны своей грудью. Безусловно, против генетики не попрёшь, и исправить ситуацию в некоторых случаях можно лишь хирургическим путём.

Но не стоит отчаиваться и собирать деньги, чтобы лечь под нож. Существуют упражнения для увеличения бюста, которые смогут немного подправить сложившуюся ситуацию.

Понять, с чем имеем дело

Чтобы понять, как увеличить грудь в домашних условиях, нужно разобраться, что она из себя представляет. Она является железой, которая окружена жировыми и соединительными тканями.

Она лишена связок, мышц и сухожилий. Поддерживает её тонкий слой кожи и грудные мышцы. Фактически, с помощью физических упражнений, добиться реального увеличения груди нельзя, но можно сделать потрясающий визуальный эффект, от которого грудь будет казаться больше.

Начало начал

Прежде, чем начать делать упражнения для увеличения бюста, необходимо запастись всем необходимым. В целях самоконтроля измерьте свои объёмы. Так вы сможете отследить динамику изменений. Для выполнения упражнений вам понадобятся гантели различного веса.

Остановитесь на снарядах от 2 до 6 кг. Старайтесь быстрее дойти до последнего веса. Тогда занятия станут наиболее эффективными. Достигнув максимальных показателей, упражнения необходимо продолжать для поддержания формы.

Упорный труд

Выполняя несложные упражнения, вы уже через пару месяцев увидите позитивный результат. И не только вы. В этом деле важно упорство, поэтому разовые занятия не пройдут.

Занимайтесь хотя бы через день, и вскоре окружающие заметят изменения.
Наибольшую эффективность оказывают нагрузки, ориентированные на участие верхней части грудной клетки. Для них вам не потребуется существенных материальных и временных затрат.

Хотите быстро увеличить грудь — сконцентрируйтесь на отжиманиях от пола. Выполняйте их на выпрямленных руках, с прямым телом и ровными ногами. Старайтесь опускать грудь максимально низко к полу, так вы сможете дать мышцам максимально напряжение.Десяти таких отжиманий будет достаточно.

Другим хорошим упражнением для увеличения бюста являются наклоны. Чтобы немного усложнить задание, вам следуют взять в руки по гантеле. Расставив ноги на ширину плеч, выполняйте наклоны вперёд и в стороны. Достаточно десяти повторений в трёх подходах.

Чтобы придать бюсту красивую форму, выполняйте следующее упражнение. Поставьте ноги пошире. В руки возьмите гантели. Например, 2-4 кг. Совершайте разводы руками, при этом, не забывайте глубоко дышать.

Упражнения повторяйте 15 раз, сделав 2 подхода. В конце занятия вы должны почувствовать, как ваши мышцы «ноют». Это является верным признаком того, что вы находитесь на правильном пути.

На верном пути

В тёплое время года не пренебрегайте возможностью позаниматься на открытом воздухе. Плавание, бег и велосипед, смогут немного приблизить вашу цель. Но все равно, основная часто занятий должны носить силовой характер. Зимой занимайтесь в тренажерных залах, делая специальные упражнения для девушек.

Приложите немного усилий, и ваши труды вознаградятся превосходной грудью, которая будет предметом зависти соперниц и объектом обожания поклонников.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

Оставить комментарий