Упражнения при сколиозе

К сожалению, такое заболевание как сколиоз встречается очень часто, в таком случае медики могут назначать специальные упражнения при сколиозе. В результате регулярного выполнения упражнений становится возможным получить важные эффекты. Они заключаются в стабилизации состояния позвоночника. Важные системы и внутренние органы начинают работать лучше.

Улучшение затрагивает процесс, связанный с газообменом, а также работу легких. Положительное влияние оказывается на осанку. Происходит выравнивание деформации позвоночника. Очень важным становится достигаемое укрепление мышц спины.

Рекомендации при выполнении упражнений

Когда выполняются упражнения при сколиозе, важно учесть, каких из рекомендаций следует придерживаться.

Практика лечебной физкультуры должна предполагать достижение ортопедического лечения. Нагрузка должна быть дозированной. Важно, чтобы при занятиях самочувствие не становилось хуже. Вначале практикуется небольшая нагрузка. В дальнейшем она будет постепенно увеличиваться.

Выполнять упражнения при сколиозе следует не спеша. Важно контролировать осанку. Человек должен ощущать работу мышц при упражнениях.

Практикуемое вытяжение должно быть пассивным. В программу не стоит включать упражнения, которые направлены на то, чтобы улучшить гибкость позвоночника. Под запрет попадают те упражнения, которые требуют выполнять вращение туловища, что осуществляется вдоль оси.

Программа должна отличаться чередованием нагрузки, приходящейся на руки и плечевой пояс, с нагрузкой для ног.

Упражнения, которые выполнятся при ходьбе

Существуют упражнения при сколиозе, которые выполняются при ходьбе на месте. Руки поднимаются от плеч вверх, а после опускаются вниз в течение одной минуты. Идя на носках, руки делают замок и поднимаются так вверх. На это также отводится одна минута.

Еще один вариант предполагает положение рук на поясе. Колени поднимаются вверх поочередно. Также можно предложить еще один вариант – развести руки в стороны. В таком положении следует перемещаться полуприседая.

Упражнения лежа на животе

Для выполнения упражнений необходимо лечь на живот. Руки вытягиваются вперед. Тело вытягивается.

При этом следует тянуть ноги и кисти, что выполняется в разных направлениях. Второе упражнение: ладошки становятся на поверхность пола, что осуществляется по уровню плеч. Далее следует поднимать ноги по очереди. Третье упражнение: руки заводятся за голову в замке. Плечевой пояс поднимается, его необходимо задержать на пару секунд. Также можно выполнить еще одно действие. Руки с головой поднимаются вверх. «Ножницы» выполняются руками. Они должны быть прямыми.

Гимнастика на спине 

Данные упражнения при сколиозе выполняются на спине. Потребуется завести руки на голову. Они должны быть прямыми. Носки тянутся в направлении на себя. После этого стопы вращаются, повторяя круг.

Еще один вариант: прямые руки находятся за головой. К груди поднимается колено. Локоть от противоположной руки должен достать его. При этом корпус несколько скручивается.

Еще один вариант упражнения также предполагает положение рук за головой выпрямленных. Ноги поднимаются. Следует выполнять хлопок, что делается под коленями.

Для этого верхняя часть туловища поднимается. Следующее упражнение несложное. Для его выполнения необходимо положить руки вдоль туловища. Плечи прижимаются к полу. Делать это необходимо в течение полуминуты.

Дополнительные виды физической активности 

Пациенты со сколиозом очень часто практикуют плаванье (аэробную нагрузку), которое считается полезным при таких проявлениях. При этом оказать положительный эффект становится возможным при выборе браса в качестве стиля плаванья.

Плаванье – это возможность добиться эффекта, связанного с самовытяжением позвоночника. Не менее важно, что укрепляются мышцы спины. Еще один вид активности может предполагать ходьбу на лыжах. При этом используются палки.

Консультация с врачом – обязательный этап

Конечно, указанные упражнения окажут положительное влияние. Несмотря на это, перед тем как приступать к их выполнению, необходимо получить консультацию врача в обязательном порядке.

Медик оценит состояние здоровья и даст свои рекомендации относительно программы занятий. При дальнейших занятиях в расчет следует брать самочувствие человека. Достичь наибольшей эффективности от тренировки становится возможным только в том случае, когда пациент будет четко придерживаться всех рекомендаций врача.

После того как врач делает назначения относительно лечебной физкультуры, важно регулярно выполнять занятия. Только так можно достичь хорошего результата, который сможет порадовать пациента, оказать положительное влияние на состояние здоровья.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

2 комментария к записи “Упражнения при сколиозе”

  1. Вячеслав пишет:

    Вот и у меня тоже сколиоз, к сожалению врачи говорят что до конца его убрать уже невозможно, упущено время (надо было ещё в школе исправлять). Хожу на массаж и на плавание, за пару месяцев стало гораздо легче дышать, и спина окрепла, плечи расправляются. Дома делаю такое же упражнение, как написано в статье – лежа на животе приподнимать плечевой пояс, только по определенной схеме:
    1 раз – пауза
    2 раза – пауза
    3 раза – пауза
    И так пока не доберешься до 9-ти, потом идёт на спад, то есть:
    8 раз – пауза
    7 раз – пауза.
    Итого получается 100 подъемов за один заход.

    [Ответить]

  2. Екатерина пишет:

    Сколиоз у меня выявили ещё в детстве, делала упражнения, плавала в бассейне. Мероприятия значительно улучшили состояние. Сейчас регулярно заниматься не получается, буду стараться.

    [Ответить]

Оставить комментарий