Сколько времени нужно, чтобы накачаться?

 

За сколько можно накачаться?

Один из самых часто-задаваемых вопросов новичка в бодибилдинге – «За сколько можно накачаться или за сколько можно накачать пресс мужчине или девушке?».

Этот вопрос является очень сложным, и ответить на него непросто, так как прогресс зависит от множества факторов. Давайте попробуем разложить все по полочкам и хотя бы немного внести ясность.

Во-первых, все зависит от того, что для вас означает вопрос – «За сколько можно накачаться?». Если подразумевается крепкое, среднего телосложения мускулистое тело, то уйдет около пары лет, при условии, что занятия начинаются «с нуля».

Ну а если ваша цель накачаться до уровня профессионального культуриста, то на ее достижение уйдет вся жизнь.

Итак, ваш прогресс будет зависеть от нескольких параметров:

1)      Тип телосложения

Ни для кого не секрет, что существует несколько типов телосложений у мужчин:

  • Эктоморф
  • Эндоморф
  • Мезоморф

Эктоморфы отличаются худощавым телом и тяжело растят мышечную массу. Зато у эктоморфов не будет проблем с лишними жировыми отложениями.

Эндоморфы и мезоморфы достаточно легко набирают мышцы, но эндоморфы склонны к полноте и у них всегда существует проблема лишнего веса.

Мезоморфам повезло, конечно же, больше всех. Они могут с одинаковым успехом набирать мышечную массу и сжигать жир. Но не стоит завидовать, так как всегда есть «обратная сторона медали».

Путь к красивому телу для эктоморфов и эндоморфов сложен и тернист. Но с другой стороны, подготовка для этих людей будет требовать большую волю, дисциплину и жесткость характера. Тем временем, как мезоморфу эти качества нужны в существенно меньшей мере.

Мы разобрались с типами телосложений и поняли, что каждое имеет свои плюсы и минусы. Кстати, рекомендации по набору массы для всех типов телосложений, читайте в статье «как набрать массу?».

2)      Генетические данные

У кого-то мышцы чисто физически способны расти быстрее, чем у других. С этим ничего не поделаешь, генетика – вещь неисправимая.

3)      Финансовые возможности

Кто-то может позволить себе, приобрести высококачественное спортивное питание, а кто-то не может «позволить» себе и мяса. Конечно, первые прогрессируют быстрей.

4)      Питание

Из 3-го вытекает и 4-ое. От питания, как вы знаете, зависит даже больше, чем от тренировок. «Тело делается на кухне, а не в зале» – высказывание одного известного культуриста.

5)      Мотивация

Ваша мотивация и способность добиваться поставленных целей. В принципе, как и в любом деле, многое зависит от вашей воли и дисциплины. Соблюдать четкий режим дня, просыпаться и ложиться спать в одно и то же время изо дня в день, кушать по 5-6 раз в сутки определенное количество пищи и.т.д. Если все это не препятствие, то вы обязательно добьетесь результатов. Читайте «Как натренировать волю?».

6)      Тренировки

Этот пункт можно условно разделить на три подпункта:

  • Грамотно составленная программа тренировок
  • Правильная техника выполнения упражнений
  • Соотношение времени отдыха и работы

Некоторые люди считают, что можно накачать мышцы лишь, используя турник. Так ли это на самом деле? Ответ прочитаете тут.

От степени соблюдения всех этих пунктов зависит ваш успех в бодибилдинге.

В заключении хотелось бы сказать, что при выполнении всех этих условий хотя бы на 60-70 % , для человека среднего телосложения, время за которое можно накачаться составит около 2-ух лет. За этот период вы существенно увеличите мышечную массу и будете гордиться своим телом. Но повторюсь, все цифры условны и относительны.
Помните, в первую очередь, все зависит только от вас…

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

Оставить комментарий