ZMA (цинко-магниевый комплекс) – Что это?

ZMA - цинко-магниевый комплексZMA – это пищевая добавка, предназначенная для улучшения спортивных результатов.

Принимая данный комплекс, во время тренировок можно добиться следующих результатов: выносливости, увеличения объёма мышц, роста гормонов тестостерона.

Небольшое отступление для тех, кто не в курсе, что такое тестостерон.

Тестостероном называют мужской половой гормон, вырабатывающий: активную половую жизнь, крепкие и объёмные мышцы, жизненную энергию, отсутствие усталости, ясность ума и крепкую память.

Если в организме мужчины мало тестостерона, то ему срочно нужно обратиться к доктору. Обязательно читайте статью о том, как повысить тестостерон.

ZMA расшифровывается, как – Zink, Magnesium, Asparaginovaja acid, то есть, магний, цинк и витамин B6. Все 3 элемента в одном комплексе отлично поддерживают мужское здоровье. В России спортивное питание не такой уж и распространённый продукт, но в последнее время приобрело масштабную популярность в силу своей высокой отдачи.

Немного истории

В 1999 году калифорнийская компания BALCO Laboratories in Burlingame под руководством изобретателя Виктора Конте (Victor Conte) был запатентован цинко-магниевый комплекс (ZMA). Продукция Виктора Конте (Victor Conte) по сохранению мужского здоровья не имела аналогов во всём мире, а допинг-тестеры не смогли её отнести к категории допинга.

Научные исследования о пользе спортивного питания

Немецкие доктора провели интересный эксперимент. В нём приняли участие мужчины 22 – 33 лет. 7 из них являлись профессиональными спортсменами и 7 мужчин не являлись профессиональными спортсменами. Ежедневно этим спортсменам выдавали по 3 капсулы продукции Виктора Конте (Victor Conte).

В результате 50 дневного эксперимента было выяснено, что в организме профессиональных спортсменов почти не произошло никаких изменений. В то время как у остальных 7 мужчин были замечена тенденция в лучшую сторону.

Подведя итоги эксперимента, можно прийти к выводу, что пищевая добавка ZMA действует на организм мужчины только в том случае, когда в его организме имеется недостаточно веществ, необходимых для роста мышц. Например, если мужчина имеет тощее телосложение, то это явный признак того, что в его организме содержится ничтожное количество тестостерона и других веществ, нужных для роста мышц. Кстати, таких людей называют эктоморфами. Здесь вы можете прочитать, как накачаться эктоморфу.

Интересный факт. Для того, чтобы сэкономить на данной биодобавке, в аптечном пункте можно приобрести магний и цинк, которые также благотворно влияют на рост мышц. Но при таком подходе здесь имеются подводные камни: нужно чётко соблюдать дозу потребления магния и цинка, иначе это может привести к различным отклонениям.

Меры предосторожности

Используя биодобавки всегда нужно следовать инструкции по её применению. При правильном потреблении ZMA, как и любого другого спортивного питания, побочные эффекты отсутствуют. Если не соблюдать самых элементарных требований, и потреблять данную биодобавку больше нормы, то это может привести к тому, что у спортсмена будет снижаться выработка своего собственного тестостерона, так как в его организме уже будет иметься избыточное количество приобретённого тестостерона.

Так же избыточное потребление данной биодобавки может привести к повышенной половой активности, ожирению, ложной гинекомастии (увеличение груди, как у женщин). Помните, любое спортивное питание нужно потреблять в меру, при этом регулярно посещая спортзал.

Цинк

При приёме цинка нужно помнить, что его передозировка (избыточное потребление) может вызвать проблемы со здоровьем в будущем, так как цинк выделяет токсические вещества. Оптимальная дозировка составляет 2 мг на 1 кг массы тела, то есть, если человек весит 70 кг, то ему нужно потреблять 140 мг цинка. Но учёные из Турции выяснили, что даже 10 мг цинка на 1 кг массы тела цинк благотворно влияет на организм мужчины.

Хотя главная цель приёма цинка – это как не навредить здоровью и получать пользу на стабильном уровне. Поэтому лучше всего принимать 140 мг цинка в день. Интересно будет знать, что цинк содержится в волосах, костях и коже. А высокое содержание цинка есть только в сперматозоидах.

В мясе кролика, курицы, в яичном желтке и бобовых культурах также содержится цинк. Особенно много цинка в пшеничной отруби, говяжьей печени, подсолнечных и тыквенных семечках. Но в спортивном питании все суточные нормы потребления цинка учтены. А это означает только одно: начинающему спортсмену не придётся забивать свой желудок все возможными продуктами богатыми цинком, после чего с набитым животом идти в спортзал. Вместо этого существует цинко-магниевый комплекс.

Магний

Суточная доза магния составляет около 350 мг. Чтобы человек смог получать достаточное количество магния, ему нужно ежедневно съедать 2 кг мяса, и выпивать 3 л молока. А так же каждый день есть отруби, орехи и кунжут.

Но для многих людей такое обжорство не представляется возможным, поэтому и был изобретён такой замечательный продукт, как: Zink, Magnesium, Asparaginovaja acid. В данной биодобавке содержится: 1 капсула магния (450 мг), 1 капсула цинка (30 мг), и 1 капсула витамина B6 (11 мг).

Витамин B6 предназначен для улучшенного усвоения организмом цинка и магния.

Подписыться на новые статьи
100% гарантия конфиденциальности ваших данных!

Интересно знать ваше мнение о статье!

Оставляйте свои комментарии =)

strelka

 

Один комментарий к записи “ZMA (цинко-магниевый комплекс) – Что это?”

  1. Борис пишет:

    Я пил такие витамины,эффект от них есть,пока качаешься,но это у всех так,мне понравились,и важные вещества у них есть,и рассчитаны как надо!

    [Ответить]

Оставить комментарий