Упражнение Французский жим

Французский жим по праву можно назвать одним из самых важных упражнений, которое позволяет спортсменам наилучшим образом разработать трехглавую мышцу. Стоит отметить, что данное упражнение могут выполнять спортсмены разного уровня подготовки, начиная от новичков и заканчивая профессионалами. Французский жим принадлежит к категории изолирующих упражнений. Это […]

Упражнение жим узким хватом

Упражнение, жим узким хватом, предназначено для развития таких мышц, как трицепсы. Это упражнение отличается от обычного жима лежа тем, что большая часть нагрузки попадает на руки. Безусловно, что в процессе выполнения данного упражнения тренируются грудные мышцы и дельтовидные. Однако, основная цель этого упражнения заключается […]

Диета для набора мышечной массы

Наступает момент, когда в жизни любого спортсмена наступает такой этап, как диета для набора мышечной массы. К ней прибегают все без исключения. Она одинаково нужна и баскетболистам и профессиональным бодибилдерам. Как правильно составить рацион такой диеты, и набрать именно мышечную массу, а […]

Болезни сердца

По данным Всемирной организации здравоохранения лидирующая причина смерти – сердечно-сосудистые заболевания. Количество умерших по этой причине в несколько раз превышает общее количество умерших от болезней легких, сахарного диабета, цирроза печени и даже рака. Первый шаг к улучшению этой тревожной статистики […]

Классификация женских гинекологических болезней

Очень часто женские гинекологические болезни протекают незаметно, не имея выраженных симптомов, и женщины считают себя совершенно здоровыми. Но при прохождении регулярных профилактических осмотров женские заболевания разной степени тяжести выявляют примерно в 10 – 15% случаев. Женские болезни, которые локализуются в […]

Упражнение подтягивания

Подтягивание – это одно из базовых упражнений, поскольку задействует большое количество мышц: широчайшие спины, дельты полностью, бицепсы, и еще некоторые другие. Для подтягиваний нужно иметь крепкие предплечья, для этого используйте упражнения с эспандером дома. Вы можете выполнять подтягивание, повиснув на перекладине […]

Упражнение махи гантелей перед собой

Махи гантелей перед собой – это изолирующее упражнение, направленное на развитие переднего пучка дельтовидных мышц, также вовлекает в работу среднюю часть дельт, верхние трапеции и верхнюю часть грудных мышц (так называемый “воротничок”). Махи гантелей перед собой не являются чем-то совершенно […]

Упражнение становая тяга

Становая тяга – одно из главных базовых упражнений. Выполнение этого упражнения помогает новичкам расшевелить свой организм и поставить его на рельсы набора веса. Его действие на организм двойственно и благотворно – оно не только развивает спину и пресс, но и […]

Упражнение махи гантелей в стороны

Махи гантелей в сторону – это классическое упражнение, направленное на тренировку мышц плеч. Кроме того, при выполнении данного упражнения включаются в процесс тренировки трапециевидная инадостная мышцы. Это базовое упражнение входит в перечень необходимых упражнений для накачки средних дельт. В результате выполнения […]

Упражнение Жим Арнольда

Жим Арнольда – упражнение для укрепления дельтовидной мышцы, разработанное еще в 70-х годах известным нынче актером и губернатором. Усовершенствовав обычный классический жим, он создал универсальный прием для достижения успехов в “железном” спорте. При выполнении такого упражнения дополнительно задействованы вращательные плечевые мышцы и […]