Категория: Упражнения для пресса

Упражнение подъем коленей в пресс-брусьях

Иметь стальной пресс с ярко выраженной прорисовкой прямых, косых и поперечных мышц живота, является мечтой чуть ли не каждого мужчины. Ведь это красиво и самое главное важно для здоровья. Мышцы живота отвечают за формирование брюшной стенки, участвуют в удержании позвоночника […]

Упражнение скручивания на скамье с наклоном

Скручивание на скамье с наклоном позволяет давать общую нагрузку на мышцы пресса. Оно является базовым упражнением и отлично подходит для начала тренировки в качестве разминки. Также скручивание можно выполнять и в конце тренировки перед уходом из спортзала. Следует отметить, что […]

Упражнение подъем ног в висе

Подъем ног в висе — одно из самых действенных упражнений для разработки мышц пресса. Но только при правильном выполнении этого упражнения достигается желаемый эффект. Происходит это за счет вовлечения в работу всех абдоминальных групп мышц, в частности – нижняя часть прямой мышцы […]

Упражнение подъем ног лежа на скамье

Каждая уважающая себя девушка, как и парень, мечтает о красивом прессе, но только мечтать – это мало. Предлагается ежедневно, посещая тренажерный зал, или занимаясь дома, выполнять не слишком трудное, но по максимуму эффективное упражнение – подъем ног лежа на скамье. […]