Категория: Упражнения на бицепс

Упражнение концентрированный подъем на бицепс

Техника выполнения упражнения Возьмите гантель обратным хватом, ладонями от вас. Сядьте на скамью и ноги расставьте шире плеч, крепко упритесь ими в пол. Затем нагнитесь немного вперед и уприте руку во внутреннюю часть бедра так, чтобы локоть оказался ниже ваших […]

Упражнение подъем гантелей на бицепс стоя

Сгибание руки с гантелями стоя является одним из самых популярных упражнений в фитнес-клубах. В этом случае раскачивается и увеличивается высота бицепса. Во время выполнения этого упражнения происходит разворачивание кистей наружу. Это позволяет бицепсам и мышцам сокращаться намного сильнее. Когда сгибается […]

Подъем штанги или гантелей на бицепс на скамье Скотта

Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта относится к изолирующим упражнениям в бодибилдинге. Отлично прорабатывает двуглавую мышцу, акцентируя нагрузку на его середину и придавая пик бицепсу. Для выполнения этого упражнения кроме снаряда необходимо использовать специальную скамью, которая носит названия его создателя, скамью Скотта. Эта […]