Категория: Упражнения на ноги

Упражнение сгибания ног в тренажере лёжа на животе

Упражнение сгибания ног в тренажере лёжа на животе направлено на развитие задней поверхности бедра, бицепсов бедра. Упражнение выполняют следующим образом: тренажёр устанавливают по вашей длине роста. В каждом тренажёре есть специальные регуляторы, которые позволят установить его по вашей длине ног. […]

Приседания со штангой на груди в тренажере смита

Для увеличения объёма и улучшения формы квадрицепса лучше всего подойдут упражнения приседания со штангой на груди с использованием тренажере Смита. При выполнении упражнения можно прокачать не только верхние квадрицепсы, но и бицепсы бёдер, ягодиц. Техника выполнения упражнения. Гриф штанги должен быть расположен на уровни […]

Упражнения на растяжку ног

Немаловажным компонентом занятий спортом являются упражнения для растяжки ног. Многие недооценивают их важность, но ещё в 50-х годах прошлого столетия была доказана их польза для здоровья. Начинающие спортсмены ошибочно считают, что упражнения для растяжки ног нужны только профессиональным гимнастам, а […]

Подъем на носки в тренажере смита

Икры включают в себя две мышцы — икроножную и камбаловидную, они выполняют довольно простые функции и поэтому способов дать им необходимую нагрузку не так много. Все что вам необходимо делать, это выполнять подъемы на носки с отягощениями. Для икроножной мышцы больше […]

«Ослик» — упражнение на икры

Упражнение «Ослик» предназначено для развития и стимуляции роста икроножных мышц. Для выполнения данного упражнения потребуется специальный тренажер. А в случае его отсутствия, можно воспользоваться помощью партнера по тренировке. Техника выполнения упражнения. Чтобы выполнить упражнение «Ослик» необходимо стать на ровную поверхность, а […]

Подъем веса на носки сидя в тренажере

Это упражнение отлично подходит для развития икроножных мышц. В отличии от многих других упражнений здесь можно осуществлять работу с достаточно большими весами. Поэтому эффективность подъемов на носки в положении сидя в любом случае гарантированна. Как выполнять упражнение? Это упражнение выполняется […]