Категория: Упражнения на спину

Упражнение подтягивания

Подтягивание – это одно из базовых упражнений, поскольку задействует большое количество мышц: широчайшие спины, дельты полностью, бицепсы, и еще некоторые другие. Для подтягиваний нужно иметь крепкие предплечья, для этого используйте упражнения с эспандером дома. Вы можете выполнять подтягивание, повиснув на перекладине […]

Упражнение становая тяга

Становая тяга – одно из главных базовых упражнений. Выполнение этого упражнения помогает новичкам расшевелить свой организм и поставить его на рельсы набора веса. Его действие на организм двойственно и благотворно – оно не только развивает спину и пресс, но и […]

Шраги: работа над трапецией

Работа с трапецией: шраги В фитнесе и бодибилдинге не обходится без проработки трапециевидных мышц. Шраги – упражнения, которые позволяют воздействовать на мышцы верха спины и шеи. Регулярно выполняя тренировочный комплекс, можно нарастить объемы спины и обозначить границу между мышцами трапеции […]

Тяга штанги к поясу в наклоне

Одним из наиболее известных заблуждений в бодибилдинге является мнение, что спину можно развить при помощи подтягиваний и становой тяги. Подтягивания широким хватом действительно хорошо влияют на развитие спины, но не добавляют мышцам необходимого объема. Становая тяга, прежде всего, увеличивает общую мышечную массу, […]

Тяга гантели к поясу

Для того, чтобы поддерживать тело в форме, совсем не обязательно ходить в спортзал или принимать стимулирующие препараты, достаточно просто выполнять базовые упражнения, рассчитанные на развитие одной мышцы или нескольких групп мышц. Подобным базовым упражнением можно назвать тягу гантели к поясу. […]

Вертикальная тяга к груди

Общая информация о тяге вертикального блока к груди В мире бодибилдинга спине уделяют большое внимание, стараясь придать этой области большую форму и рельеф. На сегодняшний день существует очень много эффективных тренажеров, с помощью которых вы можете быстро добиться желаемого результата. Среди них — […]

Упражнение тяга Т-грифа

Каждый мужчина стремится получить рельефную форму мышц. Но просто желания не достаточно. Для успешного получения результата нужно изучить максимальное количество информации о специально разработанных методиках и программах, цель которых развить выносливость, укрепить мышцы и дать мужчине то чего он хочет. […]

Как накачать крылья гантелями

Во все времена мужчины с развитой мускулатурой считались эталоном красоты и мужественности. До сих пор античные скульптуры, созданные греческими мастерами, привлекают взгляд идеальными формами и гармоничным телосложением. Наверное, это и есть главная причина, заставляющая мужчин заниматься бодибилдингом, пытаясь вылепить идеальное […]