Таблица энергозатрат человека

Таблица энергозатрат человека при разных видах деятельности за 1 мин. на 1 кг. веса в ккал.

Считается так: мой вес 80 кг и я бегу со скоростью 8 км/час, значит — 80*0,1357*60= 651 ккал. Столько я потеряю за час бега с данной скоростью.

Бег со скоростью 320 м/мин0,32
Бег со скоростью 10,8 км/час0,178
Бег со скоростью 8 км/час0,1357
Бокс: удары по мешку0,2014
Бокс: бой с тенью0,1733
Бокс: упражнения с пневмогрушей0,1125
Бокс: упражнения со скакалкой0,1033
Борьба0,1866
Велосипедная езда (10-20 км/час)0,1285
Гимнастика: вольные упражнения0,0845
Гимнастика (спортивные снаряды)0,138
Гребля0,11
Катание на коньках0,1071
Лыжные виды: учебные занятая0,1707
Лыжные виды: подготовка лыж0,0546
Плавание (скорость 50 м/мин)0,17
Фехтование0,1333
Ходьба 8 км/час0,1548
Ходьба 6 км/час0,0714
Ходьба 110 шагов в минуту0,068
Езда0,0236
Езда в машине сидя0,0257
Личная гигиена0,0329
Передвижение по пересеченной местности0,2086
Переодевание, переобувание0,0281
Печатание на машинке0,0333
Работа каменщика0,0952
Работа комбайнера0,039
Работа огородника0,0806
Работа переплетчика0,0405
Работа портного0,0321
Работа сапожника0,0429
Работа сельхозрабочего0,11
Работа столяра, металлиста0,0571
Работа тракториста0,032
Работа хозяйственно-бытовая0,0573
Сон0,0155
Стирка вручную0,0511
Уборка постели0,0329
Умственный труд сидя0,025
Умственный труд стоя0,036
Физические упражнения0,0645
Шитье на ручной машинке0,0264
Школьные занятия0,0264

Таблица энергозатрат человека при разных видах деятельности за 1 час. на 1 кг. веса в ккал.

Считается такмой вес 80 кг и я играю в теннис большой, значит — 80*6,57= 525 ккал. Столько я потеряю за час игры в большой теннис.

Ходьба 8 км/ч9,3
Туризм -в гору с грузом8,33
Косьба вручную8,1
Футбол7,14
Туризм — в гору без груза7,08
Теннис большой6,57
 Скидование сена6,5
Велосипедный туризм6,48
Коньки6,43
Лыжи6,34
Каменщик5,71
Водный турзим5,4
Хурируг5,13
Бадминтон5
Работа на огороде4,7
Уборка овощей4,7
Конный спорт4,37
Шахтер с отбойным молотком4,28
Ходьба 6 км/ч4,28
Теннис настольный4
Волейбол3,57
Металлист3,57
Подвижные игры с мячом3,57
Штукатур-маляр3,48
Туризм — по павнине с грузом3,47
Немеханизированная дойка3,4
Туризм — по равнине без груза3,33
Мытье пола3,29
Сгребание сена граблями3,2
Ходьба 5 км/ч3,06
Лекция в большой аудитории3
Химик-аппаратчик3
Шахтер на угольном комбайне3
Порополка вручную2,9
Тракторист2,8
Шофер на грузовой машине2,8
Текстильщик2,76
Гребля каноэ 4 км/ч2,75
Заправка горючим2,6
Бильярд2,5
Баскетбол2,42
Подметание пола2,41
Мытье посуды, уборка пыли2,06
Глажение белья1,94
Одевание одежды, обуви1,87
Работа в научной лаборатории1,85
Мотоциклетный туризм1,8
Автомобильный туризм1,6
Беседа стоя1,6
Школьные занятия1,56
Беседа сидя1,51
Умственная работа1,46
Писание писем1,44
Сон1